Понекогаш причината за хормоналниот стомак е поврзана со половите хормони, како што се естрогенот и тестостеронот, но и други хормони, како што се кортизол, лептин и инсулин, исто така можат да играат улога, пишува „Е-клиника“.

Појавата на хормонален стомак

Луѓето кои имаат хормонален стомак ќе забележат дека маснотиите се акумулираат околу нивната средина. Тие чувствуваат тежина, надуеност и непријатност. Се чини дека хормоналниот стомак не е поврзан со промените во исхраната или вежбањето. Во зависност од причината, придружните симптоми може да вклучуваат:

• промени во расположението;

• проблеми со спиењето;

• стрес;

• чувство на глад иако сте јаделе.

Причини за хормонален стомак

Многу работи можат да придонесат за зголемување на телесната тежина во абдоменот, вклучувајќи ги факторите на животниот стил и генетиката. Во некои случаи, причината е хормонална нерамнотежа. Хормоните дејствуваат како хемиски посредници низ телото, играјќи специфична улога во функционирањето на телото.

Кортизолот е познат и како хормон на стрес. Тој влијае на метаболизмот и на речиси секој орган и ткиво во телото. Премногу кортизол може да предизвика прераспределба на телесните масти во пределот на стомакот, како и да ја зголеми желбата за храна богата со енергија која ни дава задоволство.

Кушингов синдром е ретка состојба во која се создава премногу кортизол. Телото може самостојно да произведе премногу кортизол, но Кушингов синдром обично произлегува од долготрајна употреба на стероиди. Симптомите вклучуваат зголемено сало на градите и стомакот, но тенки раце и нозе.

Лептинот и грелинот работат заедно за да го регулираат гладот, ситоста и потрошувачката на енергија. Лептин, пептиден хормон кој произведува масно ткиво (телесни масти), го намалува апетитот и ни кажува кога сме сити. Грелинот го зголемува апетитот и ја намалува стапката на метаболизмот. Нерамнотежата на овие хормони може да придонесе за зголемување на телесната тежина.

Тироидните хормони, особено слободниот тријодотиронин (FT3) , играат улога во распределбата на абдоминалните масти. Нерамнотежата на тироидните хормони може да доведе до хормонален стомак или зголемување на телесната тежина воопшто.

Вишокот тежина околу стомакот може да биде знак и за отпорност на инсулин. Тогаш клетките во мускулите, масното ткиво и црниот дроб не реагираат на инсулин како што треба. Ова го принудува панкреасот да произведува дополнителен инсулин. Отпорноста на инсулин понекогаш е претходник на преддијабетес и дијабетес тип 2.

Хормонален стомак кај жените

Некои причини за хормонално зг0лемување на стомакот кај жените се:

• перименопауза: зголемувањето на телесната тежина во абдоменот е толку чест симптом на перименопауза што се нарекува „стомак во менопауза“; како што се намалува нивото на естроген, поткожното масно ткиво се прераспределува во абдоминална маст; по менопаузата, постои значително зголемување на висцералните масти.

• синдром на полицистични јајници: јајниците развиваат многу мали кеси исполнети со течност; ова предизвикува симптоми како што се зголемување на телесната тежина околу стомакот, неправилни менструации и раст на влакната предизвикани од хормони; повеќето жени со полицистични јајници имаат и отпорност на инсулин.

• ендометриоза: ендометриозата е воспалителна болест во која ткиво слично на слузницата на матката расте надвор од матката; симптомите вклучуваат абдоминална надуеност, болка и општи симптоми на дебелото црево.

Хормонален стомак кај мажите

Тестостеронот е главниот андроген хормон. Андрогените обично се повисоки кај мажите отколку кај жените. Истражувањата покажуваат силна врска помеѓу тестостеронот и стомачните масти и мускулната маса.

Зголемувањето на телесната тежина во стомакот понекогаш е показател за низок тестостерон кај мажите. Дебелината може да доведе до низок тестостерон, а нискиот тестостерон може да доведе до дебелина.

Лекови поврзани со хормонално зголемување на телесната тежина во стомакот

Лековите поврзани со хормонално зголемување на телесната тежина кај некои луѓе може да вклучуваат:

• стероидни хормони како што е преднизон;

• хормонална контрацепција;

• инсулин.

Други лекови кои можат да придонесат за зголемување на телесната тежина вклучуваат одредени антипсихотици, антидепресиви и лекови за лекување епилепсија, висок крвен притисок и дијабетес.

Како да се справите со хормоналните промени

Дури и ако имаме хормонален стомак, може да има други фактори кои придонесуваат за абдоминално или севкупно зголемување на телесната тежина. Справувањето зависи од причината, но има неколку работи што можеме да ги направиме:

• диета: намалете го шеќерот, намалете ги калориите и изберете повеќе темнозелен лиснат зеленчук, бобинки, јаткасти плодови, мешунки, цели зрна и млечни производи со малку маснотии;

• вежбање: целете кон 150 минути вежбање со умерен интензитет или 75 минути вежбање со енергичен интензитет неделно, а вклучете и некои вежби за сила;

• спијте доволно: премалку или премногу сон може да придонесе за зголемување на салото на стомакот;

• не пушете: пушењето ја зголемува веројатноста за складирање на маснотии во стомакот.

Некои истражувања сугерираат дека хормонската терапија може да ги намали ефектите на менопаузата врз зголемувањето на телесната тежина во стомакот.

Како да ја подобрите сликата за вашето тело

Сликата на телото е сложен концепт кој се однесува на перцепциите, мислите, однесувањата и ставовите за телото и изгледот. Можеби не сте задоволни во вашиот хормонален стомак, но сепак можете да имате здрава слика за телото. Но, ако се борите со негативните чувства, има неколку совети како да почнете да ја подобрувате сликата за вашето тело:

• прифатете дека некои работи, како возраста, генетиката и одредени медицински состојби, се надвор од ваша контрола;

• поминувајте повеќе време надвор – истражувањата покажуваат дека поминувањето повеќе време во природно опкружување може да ви помогне да се чувствувате подобро за вашето тело;

• престанете да изразувате негативни мисли за вашето тело;

• наместо да се фокусирате на вашиот хормонален стомак, почнете да размислувате позитивно за вашето тело и колку далеку ве одведе тоа;

• носете облека што прави да се чувствувате удобно.

Телесна дисморфија

Фокусирањето на негативните аспекти на промените на вашето тело може да влијае на вашето ментално здравје. Телесната дисморфија е состојба на ментално здравје во која едно лице толку многу страда поради вистински или согледани недостатоци во неговото тело што влијае на квалитетот на неговиот живот.

Телесната дисморфија е поврзана со сликата на телото и ниската самодоверба. Исто така, постои врска помеѓу сликата за телото и нарушувањата во исхраната, како и квалитетот на животот.

Компликации и фактори на ризик на хормоналниот стомак

Салото на стомакот можат да придонесе за хронично воспаление и да го зголеми ризикот од состојби како што се:

• болки во грбот и зглобовите;

• отпорност на инсулин;

• дијабетес тип 2;

• кардиоваскуларни заболувања;

• рак на дебелото црево, панкреасот, дојката (по менопауза) и матката.

Тестирање на хормони за абдоминални симптоми

Тестовите на крвта можат да помогнат да се одредат нивоата на многу хормони, вклучувајќи:

• Кортизол;

• Естроген;

• Инсулин;

• Прогестерон;

• Тестостерон;

• тироидни хормони.

Лекарот може да ги избере анализите што треба да се направат врз основа на симптомите, здравствената историја и физичкиот преглед. Во случај на хормонална нерамнотежа, лекарот ќе ве упати на ендокринолог.