Затоа ви се случува прстите да ви се вкочанат по само неколку минути, додека остатокот од телото изгледа сосема во ред.

Грешката што речиси сите ја прават во зима

Кога нѝ е ладно, инстинктивно облекуваме еден дебел слој – дебели чорапи, гломазни ракавици,тесни обувки. Со тоа, всушност, постигнуваме спротивен ефект. Притисокот ја прекинува циркулацијата, воздухот нема каде да се задржи, а телото се лади уште побрзо.

Топлината не доаѓа од дебелината – туку од просторот.

Зошто тенките слоеви греат подобро

Луѓето кои живеат на север користат повеќеслоен систем кој функционира како топлотна мрежа. Меѓу тенките слоеви останува заробен воздух, а воздухот е најдобриот природен изолатор.

Најефикасната комбинација:

• тенок термо-слој директно на кожата

• среден слој што ја задржува топлината

• надворешен слој што штити од ветер и влага

Ова важи и за чорапите и за ракавиците. Два потенки пара речиси секогаш греат подобро од еден подебел пар.

Сувоста е поважна од топлината

Ако стапалата или дланките ви се навлажнат, топлината исчезнува моментално. Влагата лади побрзо отколку што мислите, особено кога ќе застанете или ќе го забавите движењето.

Затоа е важно:

• да носите чорапи што впиваат пот

• да ги менувате влажните слоеви веднаш штом почувствувате влага

• да избегнувате материјали што ја „заклучуваат“ потта до кожата

Зошто изолацијата треба да биде однадвор

Традиционалните ракавици од северот имаат крзно или изолација свртена кон надвор. Причината е едноставна – влакната создаваат воздушен џеб што ја задржува топлината, наместо да ја губи.

И денес истиот ефект се постигнува со ракавици и чизми што имаат воздушни комори или „пуфкаста“ структура. Ако изолацијата е премногу збиена – грее помалку.

Ако ви се ладни стапалата, проблемот често е погоре

Телото при студ најпрво ги штити виталните органи. Ако главата, вратот или грбот губат топлина, циркулацијата во рацете и стапалата се намалува.

Затоа е важно:

• да носите капа или качулка

• да го заштитите вратот и тилот

• да ги затворите сите делови каде навлегува ветер

Топла глава често значи – топли прсти.

Дишењето преку шал помага повеќе отколку што мислите

Кога вдишувате директно леден воздух, телото влегува во стрес. Со дишење преку шал или ткаенина, воздухот се загрева пред да влезе во белите дробови, а тоа помага за постабилна циркулација во целото тело.

Помал шок за организмот значи повеќе топлина во екстремитетите.

Храната како внатрешен грејач

Во студени услови телото троши повеќе енергија. Ако немате „гориво“, нема ни топлина. Храната богата со масти и протеини му помага на телото да произведува повеќе топлина.

Во зима помагаат:

• јаткасти плодови

• јајца, сирење, риба

• топла супа или чај

• оброк пред излегување надвор

Празен стомак на минус значи побрзо смрзнување.

Уште трикови што веднаш помагаат

• пред излегување благо загрејте ги стапалата

• не ги стегајте обувките – притисокот лади

• повремено мрдајте ги прстите додека стоите

• не излегувајте со влажна коса

Зимата не бара повеќе облека – туку попаметен пристап.