Со години ја слушаме истата реченица: „Седењето е новото пушење“. Оваа крилатица совршено ја опишува тежината на проблемот, но воедно е и опасно поедноставување на работите. Не е доволно само да станете за да го зачувате здравјето. Реалноста е, сепак, многу посложена.

За милиони луѓе, работата на нозе не е прашање на избор, туку секојдневие. Здравствени работници, фабрички работници, наставници, продавачи, келнери или фризери – сите тие поминуваат долги часови на нозе и се изложуваат на други, подеднакво сериозни здравствени ризици.

Статистиката е немилосрдна. Нарушувањата на мускулно-скелетниот систем, кои опфаќаат болки во грбот, вратот, рамената, нозете и стапалата, се најчестите здравствени проблеми поврзани со работата во Европа.

Телото е создадено за движење, а не за мирување

Значи, дали е подобро да се седи или да се стои?

Ова прашање всушност нè одвлекува од суштината на проблемот. Клучно не е во која положба работите, туку колку долго останувате во таа една положба и колку често се движите.

Долготрајното седење обично води до проблеми во лумбалниот и вратниот дел од ‘рбетот, како и во рамената. Од друга страна, часовите поминати во стоење резултираат со замор, болка во долниот дел од грбот и прекумерно оптоварување на нозете и стапалата. И едното и другото, ако трае предолго, остава последици врз вашето здравје.

Кога размислуваме за последиците од работата, најчесто се фокусираме на ‘рбетот, заборавајќи дека „работната зона“ на нашето тело започнува многу пониско. Стапалата се механичка основа која секој ден ја носи тежината на целото тело и ја пренесува силата на сите други зглобови.

Повеќечасовното стоење доведува до мерливи промени во држењето на телото, притисокот врз стапалата и чести тегоби во колената и стапалата, што го потврдуваат и најновите истражувања. Важно е да се напомене дека секое стапало реагира различно. Биомеханичките разлики меѓу луѓето можат дополнително да го забрзаат настанувањето на здравствени проблеми.

Движење и промена – рецепт за здрав работен ден

Европската агенција за безбедност и здравје при работа (EU-OSHA) нагласува – најважно е редовно да се менува положбата, да се воведе движење и да се скрати времето што го поминувате статично.

Затоа се сè попопуларни масите со прилагодлива висина, ергономските столици, специјалните влошки за чевли или разни додатоци, од коректори за држење до лумбални потпирачи. Сепак, ни најдобрата опрема не може да замени добро испланиран работен ден.

Најефикасната превенција е едноставна – редовни кратки паузи, прилагодување на работното место, соодветна обувка и физичка активност. Клучот е во распоредот на обврските кој ви овозможува да се движите.

Нема причина да ја „демонизираме“ столицата ниту да го идеализираме стоењето. На нашето тело му се потребни промена и прилагодување, а токму долготрајното останување во една иста поза создава проблеми.