Иако се чувствувате смирено, телото може да покаже симптоми кои укажуваат на постојан притисок и напнатост, односно хроничен стрес. Препознавањето на овие симптоми е првиот чекор кон намалување на напнатоста и одржување на здравјето.

Постојат неколку физички знаци коишто јасно укажуваат дека телото постојано работи под притисок:

Напнатост во мускулите

Честопати се појавува чувство на вкочанетост во вратот, рамената или листовите. Несвесното стегање на дланките или кревањето на рамената може да предизвика болка и долгорочни проблеми со ‘рбетот.

Зголемена потреба за мокрење

Честото будење ноќе за да се оди во тоалет може да биде знак дека телото реагира на стресни ситуации, особено кога автономниот нервен систем се активира премногу.

Желба за одредена храна

Интензивната желба за слатки или солени намирници често се реакција на телото на емоционален и физички стрес. Овој начин на „саморегулација“ може да биде знак дека телото бара брза енергија или утеха.

Пречувствителност на звук и намален фокус

Хроничниот стрес може да ја зголеми реакцијата на гласни или ненадејни звуци и да ја намали способноста за концентрација. Мозокот тогаш првенствено ги обработува информациите што ги перцепира како закана.

Напнатост на лицето и вилицата

Стисната вилица, намрштеноста или напнатиот израз на лицето може да бидат знаци на постојан физички стрес. Долгорочно, ова може да доведе до проблеми како што се чкрипење со забите.

Проблеми со спиењето

Стресот може да го наруши сонот, предизвикувајќи чести будења ноќе и тешкотии при заспивањето. Телото тогаш произведува хормони за будење во неправилни интервали, што дополнително го зголемува чувството на исцрпеност.

Редовната грижа на телото, одморот и свесното опуштање можат многу да помогнат во намалување на хроничната напнатост.