Студијата, предводена од истражувачи од Центарот за меморија и Алцхајмерова болест на Универзитетот Вандербилт, следела постари возрасни лица седум години. Тие испитале колку долго учесниците седеле, колку често се движеле и колку нивниот мозок се намалувал со текот на времето.

Резултатите се загрижувачки. Вежбањето не ги неутрализирало целосно ефектите од продолженото седење. Колку повеќе часови седат, толку е поголемо намалувањето на функцијата на мозокот.

Седењето со часови го намалува мозокот

Студијата покажала дека дури и оние кои вежбале 150 минути неделно, сепак доживеале намалување на мозокот ако седат со часови. Паметењето се влошува, а хипокампусот губи волумен.

Учесниците носеа монитори на зглобовите кои го следеа секое движење. Во просек, тие седеа 13 часа на ден. Тоа е многу време поминато седејќи – на биро, на кауч, во автомобил. И тоа си го зема данокот.

Оние кои седеле повеќе имале потенок мозок во областите поврзани со меморијата и Алцхајмеровата болест.

Генетски ризик и седење

Седењето е доволно лошо, но за оние кои го носат генот APOE-ε4, е уште полошо. Овој ген веќе го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест. Истражувачите откриле дека тоа исто така го подобрува влијанието на седењето.

Луѓето кои го носат генот APOE-ε4 изгубиле повеќе сива материја во одредени области на мозокот. Овие области ги вклучуваат фронталниот и париеталниот лобус, кои се важни за донесување одлуки и запомнување на информации.

Бидејќи овие мозочни региони се намалувале, носителите на генот имале повеќе проблеми со задачите поврзани со меморијата. Тие не можеа да ги запомнат зборовите толку лесно како другите. Исто така, им било потешко брзо да именуваат предмети. Оштетувањето на овие области на мозокот ги отежнувало едноставните задачи за меморија.

Зошто седењето е лошо за мозокот?

Кога седите долго време, протокот на крв во мозокот се забавува. Ова значи дека мозокот добива помалку кислород и помалку хранливи материи, кои се неопходни за одржување на здравјето на мозочните клетки.

Со намален проток на крв, мозокот се бори да одржи силни врски меѓу своите клетки. Со текот на времето, ова може да предизвика намалување на хипокампусот – делот од мозокот што ја контролира меморијата.

Седењето може да доведе и до повеќе воспаленија во телото. Воспалението вклучува хемикалии кои можат да ги оштетат мозочните клетки. Кај луѓето со ген поврзан со Алцхајмеровата болест, ова воспаление може да предизвика уште поголемо оштетување на мозокот.

Вежбањето не може да ја избрише штетата

Студијата не го земала предвид волуменот на мозокот само еднаш. Таа ги следеше промените седум години. Наодите беа јасни. Повеќе седење значеше побрзо намалување на мозокот, особено кај оние со генетски ризик.

Дури и оние кои редовно вежбале не можеле да ја избегнат штетата. Тие продолжија да губат волумен на мозокот во областите поврзани со меморијата, јазикот и брзината на обработка на информации.

Не можете да ги поништите часовите седење со утринско трчање – студијата јасно го покажа тоа. Истражувачите предлагаат да се прекине времето за седење со чести прошетки, истегнувања или паузи за стоење.