Д-р Сергеј Бубновски е експерт кому му веруваат многумина Руси, а неговите совети за брзо празнење на цревата треба да се имаат предвид.
„Зелен чај наутро, на празен стомак, порано или подоцна ќе има лаксативно дејство, само треба да бидете трпеливи: дури иако се потребни шест месеци, тоа не е долго време“, тврди д-р Бубновски, човекот кој е познат во Русија како гуру за младост и виталност.
„Моите секојдневни утрински вежби вклучуваат употреба на справа за тренинг за сила и планински велосипед, а тој ритуал трае околу 60 минути. Имав проблеми со цревата дури откако излегов од болница, а дотогаш не бев ни свесен колку е важно да се има навремено празнење на цревата“, рече докторот кој дошол до комплексот вежби и начин на живот дури кога сите лекари го отпишале, а тој самиот почнал да се лекува.
„Кога конечно го забележав ова, поминав многу време учејќи како да ги контролирам моите ректални мускули. Но ништо помалку важно не е ниту другото мото на здравата исхрана – режимот! Мора да се обидете да се храните здраво и да јадете во исто време секој ден“, изјави лекарот.
Ова не е лесно, особено за оние кои постојано се на службени патувања, во кои се менуваат временските зони, како и составот и квалитетот на прехранбените производи.
Единственото спасение во оваа ситуација може да бидат горенаведените процедури: ладен туш (када), зелен чај, гимнастика.
„Ова мора да се сфати и само тогаш човекот ќе разбере една од моите мисли, која постојано ја кажувам: нема штетни оптоварувања – постои неможност телото да се подготви за нив, правилно да влезе и излезе од овие оптоварувања.
Дури по утринските вежби, кои на крајот завршуваат со ладен туш, доаѓа вистинскиот апетит – време е за појадок.
Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, тогаш препорачувам да не комбинирате повеќе од два, максимум три производи за појадок.
На пример, овесна каша со сушено овошје, јаткасти плодови или каков било зеленчук. Повремено можете да додадете парче бесквасен леб. Но, кашата треба да биде доволна (по волумен) за да се заситите, но никако да се прејадете.
Варењето на две намирници одзема помалку време и бара помалку енергија отколку варењето на 4-8 намирници.
Енергијата ослободена за време на паузата на глад, која се јавува час и половина по кашата со зеленчук или суво овошје, почнува да се троши на ослободување од телесните масни наслаги (вишок тежина), бидејќи токму мастите обезбедуваат енергија за функционирање на телото.
Но, во текот на овој период, како што веќе реков, треба да се воздржите од грицкање – без крекери, моркови, бонбони или други грицки до следниот оброк“, советува д-р Бубновски.
