Бременоста е период полн со возбуда и исчекување, но и бројни промени во исхраната и начинот на живот. Едно од најчесто поставуваните прашања меѓу трудниците е дали пиењето кафе, пред се поради кофеинот, е безбедно за развојот на нивното бебе, вели акушер-гинеколог д-р Садна Сингал Вишнои и открива како кофеинот влијае на фетусот, особено кога станува збор за развој на мозокот.

Кафето е најпознат извор на кофеин, стимуланс кој влијае на централниот нервен систем. За повеќето луѓе, умерена доза на кофеин се смета за безбедна, но бременоста носи различни околности.

- За време на бременоста се што внесува мајката директно влијае на развојот на бебето - објаснува д-р Вишнои. Тоа е затоа што трудниците побавно го разградуваат кофеинот. Тој останува во крвотокот долго време, а бидејќи фетусот ги нема потребните ензими за ефикасно разградување на кофеинот, тој може да остане во нивното тело подолго отколку што треба.

Влијанието на кофеинот врз развојот на мозокот на бебето

Постојат значајни истражувања за тоа како внесот на кофеин може да влијае на развојот на мозокот на фетусот. Според д-р Вишнои, премногу кофеин за време на бременоста може да го попречи развојот на мозокот на бебето, што може да доведе до проблеми со когницијата (способноста за обработка на информации) и однесувањето во иднина.

Истражувањето објавено во списанието Neuropharmacology покажува дека кофеинот може да ги наруши нервните мрежи, што пак влијае на функцијата на мозокот и проблемите во однесувањето. Некои истражувања сугерираат дека децата изложени на високо ниво на кофеин во утробата имаат поголем ризик од нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание.

Сепак, д-р Виснои нагласува дека овие ризици најчесто се поврзани со високиот внес на кофеин.

– Умерено уживање, кое се дефинира како помалку од 200 милиграми дневно, или приближно една шолја кафе, обично не е поврзано со значителни ризици за развојот на мозокот – објаснува таа. Разликата помеѓу умерено и прекумерно внесување на кофеин е од клучно значење за бремените жени.

Други ефекти на кофеинот за време на бременоста

Покрај тоа што влијае на развојот на мозокот, кофеинот има и други потенцијални ефекти за време на бременоста. Д-р Вишнои предупредува дека прекумерното внесување на кофеин може да го зголеми ризикот од спонтан абортус, предвремено раѓање и мала тежина при раѓање.

- Кофеинот ја преминува плацентата и може да влијае на отчукувањата на срцето и на спиењето на бебето - забележува тој.

Со оглед на овие потенцијални последици, големите здравствени организации, вклучувајќи го и Американскиот колеџ за семејни лекари и гинеколози (ACOG), препорачуваат ограничување на внесот на кофеин на помалку од 200 милиграми дневно за време на бременоста.

Извори на кофеин и алтернативи на кафе

За многу трудници, целосното откажување од кафе може да изгледа како голем предизвик, особено ако кафето е дел од нивната утринска рутина. Важно е да се запамети дека кофеинот не е присутен само во кафето.

- Чајот, газираните пијалоци, енергетските пијалоци, чоколадото, па дури и одредени лекови содржат кофеин. Важно е да се следи вкупниот внес на кофеин од сите извори - советува д-р Вишној.

За оние кои сакаат да го намалат кофеинот додека сеуште уживаат во топли пијалаци, постојат неколку алтернативи. Кафето без кофеин нуди сличен вкус без висока содржина на кофеин, додека билните чаеви како камилица обезбедуваат смирувачка опција без кофеин. Исто така, изборот на храна богата со железо и протеини за појадок може природно да го подигне нивото на енергија без потреба од кофеин.

Балансирање помеѓу уживање и претпазливост

Значи, дали е безбедно да се пие кафе за време на бременоста? Одговорот е сложен. Д-р Вишној нагласува дека секоја бременост е единствена. Иако умереното консумирање кофеин обично е безбедно, жените со одредени компликации или ризици треба да бидат повнимателни.

Секогаш е најдобро да се консултирате со вашиот лекар, особено ако не сте сигурни колку кофеин е безбеден за вас и вашето бебе. Во меѓувреме, ги трпите препорачаните граници.