Благодарение на богатството од витамини, минерали и антиоксиданси, ова овошје може да придонесе за подобра општа состојба на организмот.

Диететичарката Карли Седлечек истакнува дека црешите не се само сезонски деликатес, туку и намирница која може да поддржи поквалитетен сон, да помогне во закрепнувањето на организмот и да има позитивно влијание врз здравјето.

Можат да помогнат во борбата против воспаленијата

Црешите својата карактеристична боја ја должат на антоцијанините, соединенија кои припаѓаат на групата моќни антиоксиданси. Покрај нив, тие содржат и полифеноли, вклучувајќи ги и флавоноидите, познати по своите заштитни својства.

„Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали кои можат да ги оштетат клетките и да придонесат за развој на хронични заболувања како што се дијабетесот, срцевите болести и одредени видови рак“, наведува Седлечек.

Црешите се и извор на витамините А, Ц и Е, кои имаат важна улога во зачувувањето на здравјето.

Некои истражувања покажале дека консумирањето најмалку 45 цреши дневно може да придонесе за намалување на воспалителните процеси во организмот.

Сепак, лицата чувствителни на салицилати, природни соединенија присутни во црешите кои имаат слични својства како аспиринот, треба да бидат внимателни бидејќи поголеми количини можат да предизвикаат дигестивни тегоби.

Можат да придонесат за поквалитетен сон

Црешите содржат мелатонин, хормон кој учествува во регулирањето на циклусот на спиење и будење. Покрај тоа, тие се богати со серотонин и триптофан, супстанции кои исто така имаат важна улога во процесот на заспивање.

Поради тоа, нивната консумација може да има позитивно влијание врз квалитетот на сонот.

Поддршка за закрепнување по физичка активност

Истражувањата спроведени меѓу спортисти покажале дека црешите и вишните можат да помогнат во ублажување на болките во мускулите по интензивен тренинг.

Нивните антиинфламаторни својства можат да придонесат за побрзо закрепнување на организмот, без некои несакани ефекти кои можат да се појават при долготрајна употреба на одредени лекови против болка.

Можат да им помогнат на лицата кои имаат гихт

Гихтот настанува поради зголемено натрупување на мочна киселина во организмот, што може да доведе до болни воспаленија на зглобовите.

Според зборовите на експертката, консумирањето цреши или сок од цреша може да помогне во намалување на нивото на мочна киселина и ублажување на симптомите.

Во едно истражување кое опфатило повеќе од 600 лица со гихт, оние кои редовно консумирале цреши имале помал број напади на ова заболување.

Можат да имаат позитивно влијание врз здравјето на срцето

Една шолја свежи цреши содржи значителни количини калиум, а многу малку натриум. Оваа комбинација може да помогне во одржувањето на нормален крвен притисок и намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Црешите содржат и растителни стероли кои можат да придонесат за одржување на здраво ниво на холестерол.

Добар избор и за лицата со дијабетес

Благодарение на нискиот гликемиски индекс и присуството на растителни влакна, црешите побавно влијаат врз зголемувањето на шеќерот во крвта.

Поради тоа, тие можат да бидат добар избор и за лицата кои имаат дијабетес, иако се препорачува умереност поради присуството на природни шеќери.

Можат да придонесат за заштита на клетките

Црешите содржат биоактивни соединенија, вклучувајќи ги антоцијанините и мелатонинот, кои можат да помогнат во заштитата на клетките од оштетување.

„Знаеме дека урамнотежената исхрана богата со овошје и зеленчук може да придонесе за намалување на ризикот од различни видови рак“, истакнува Седлечек.

Иако ниту една намирница сама по себе не претставува чудотворно решение, црешите можат да бидат вреден дел од разновидната и урамнотежена исхрана, особено во текот на летните месеци кога се достапни свежи и со полн вкус.