Според бројни студии, брзината на одење е тесно поврзана со здравјето воопшто, а особено со здравјето на мозокот. Луѓето кои одат бавно, често имаат намален опсег на мозокот и позагрозена невролошка структура.

„Брзината на одењето ми кажува колку добро функционираат луѓето, колку добро се движат и соработуваат нивните мускули“, изјави за Бизнис инсајдер д-р Сара Бонс, медицински директор на Клиниката за здрава долговечност во клиниката Мајо во Минесота.

Индикатор за физичко и ментално влошување

Бавноста на одењето, која често се потценува, може да биде важен клинички симптом. Таа е поврзана со зголемен ризик од хоспитализација, срцев удар, па дури и смрт. Во медицината, брзината на одење денес се смета за клучен индикатор за проценка на функционалните способности на една личност и чувствителното здравје, а може да помогне и во предвидувањето на сериозни болести и состојби, како што е мозочниот удар.

Иако е нормално со текот на годините да дојде до општо забавување на движењето, наглото намалување на брзината на одење може да укаже дека се случува нешто посериозно. Според експертите, бавното одење може да биде симптом на хронична состојба што води до претежно седентарен начин на живот, губење на мускулниот тонус и слаба подвижност на зглобовите. Тоа е маѓепсан круг што може дополнително да ја влоши здравствената состојба воопшто, како и состојбата поврзана со постоечките болести.

Како да ја измерите брзината на вашето одење

За да се спроведе едноставен тест за мерење на брзината на одење, доволни се штоперица и неколку метри простор за одење. Постојат две вообичаени верзии на мерење: на 10 метри, што е корисно ако сте на отворен простор, и на 4 метри, што е идеално за ограничени и затворени простори. Во двата случаи, брзината се пресметува со делење на поминатото растојание со времето потребно за да го поминете.

Просечни вредности на брзината по возраст

Податоците покажуваат дека мажите и жените на возраст меѓу 40 и 49 години одат со просечна брзина од 1,4 метри во секунда. Оваа вредност обично се намалува со возраста: меѓу 70 и 79 години, таа паѓа на вредност од малку повеќе од 1,1 м во секунда, додека по 80-тата година, често достигнува вредности пониски од еден метар во секунда. Редовното мерење на вашата брзина на одење може да ви даде корисни информации за превенција.

Предвидувач на долговечност

Мета-анализа спроведена од научници од Универзитетот во Питсбург на повеќе од 34.000 луѓе над 65 години покажа дека поголемата брзина на одење е поврзана со подолг животен век. Мажите кои оделе побавно на 75 години имале само 19 проценти шанси да живеат уште 10 години, наспроти 87 проценти шанси да живеат уште 10 години за оние кои оделе побрзо на 75 години. Француска студија покажа дека, дури и кај здрави постари возрасни лица, оние кои оделе побавно имале три пати поголем ризик од смрт од кардиоваскуларни причини. Затоа, одењето вклучува различни телесни системи: мускули, зглобови, вид, дишење и невролошка координација. Забавувањето на одењето може да биде одраз на општо физиолошко влошување.

Како да ја зголемите брзината на одење

И покрај загрижувачките податоци, никогаш не е предоцна да преземете акција. Зголемувањето на фреквенцијата и интензитетот на вашите прошетки, дури и само неколку минути на ден, може да помогне во забавувањето на процесот на стареење. Малите дневни тактики, како што се избирање подолги патеки за одење, паркирање подалеку или вклучување кратка прошетка во паузата за ручек на работа, се корисни методи за подобрување на вашата брзина на одење и целокупното здравје.