„Синусите можат да се воспалат поради инфекција или алергии, што доведува до насобирање на воздух, течност и слуз, создавајќи притисок и предизвикувајќи болка во челото, образите и горната вилица“, објаснува д-р Нишант Реди, специјалист за синуси во Њу Џерси.

Меѓутоа, поради сличноста на симптомите, многу луѓе често ја мешаат мигрената со синусната главоболка, додава д-р Џејсон Белак, алерголог во Лас Вегас.

• „Над 90 проценти од оние што мислат дека имаат синусна главоболка всушност ги исполнуваат критериумите за мигрена. Затоа, точната дијагноза е клучна за правилниот третман“, нагласува д-р Белак.

7 начини за ублажување на синусните главоболки

1. Користете навлажнувач

Кога слузта во синусите е ретка, тие се исчистуваат природно. Меѓутоа, кога слузта станува густа и го блокира одводнувањето, притисокот се зголемува, предизвикувајќи болка, објаснува д-р Реди.

• „Влажниот воздух ја разредува слузта, која станува густа и леплива при воспаление“, додава тој.

Истражувањата покажуваат дека синусите најдобро функционираат кога нивото на влажност е најмалку 30 проценти, а идеално 45 проценти. Ако немате овлажнувач на воздух, топлите тушеви исто така ќе помогнат, како и пиењето топли пијалоци како чаеви и чинија топла супа, што дополнително го хидрира телото, советува д-р Реди.

2. Користете спреј со солен раствор

Солените спрејови помагаат во навлажнување и чистење на носните патишта, а исто така помагаат во исфрлањето на алергени, прашина и густ слуз од синусите.

• „Овој метод на чистење овозможува отворање на синусните пасажи, го намалува притисокот и ги ублажува главоболките. Тие не содржат лекови и можат да се користат колку што е потребно“, објаснува д-р Реди.

3. Исплакнете ги синусите

Исплакнувањето на синусите со солен раствор дополнително помага да се исчистат носните патишта и да се ублажи непријатноста. За ова можете да користите шише за плакнење, нети-тенџере или гумен шприц, кои се достапни во повеќето аптеки. Овие уреди имаат долга цевка низ која растворот влегува во едната ноздра и излегува од другата, чистејќи ги синусите, објаснува д-р Реди.

За да направите солен раствор дома, измешајте околу 240 мл дестилирана или зовриена млака вода со половина лажичка нејодизирана сол и прстофат сода бикарбона.

Важно: Не користете вода од чешма освен ако не е зовриена најмалку три до пет минути, бидејќи може да содржи штетни микроорганизми, предупредува ФДА. Бидете сигурни дека ќе ги исчистите сите уреди по употреба и секој пат ќе направите свеж раствор.

Д-р Белак препорачува секојдневно испирање на синусите за да се намали воспалението и да се олесни дренажата.

4. Користете есенцијално масло од еукалиптус

Маслото од еукалиптус, познато по својот освежителен и ладен мирис, може да помогне во ублажување на притисокот. Истражувањата покажуваат дека неговата активна состојка цинеол (еукалиптол) има антиинфламаторни и аналгетски својства корисни за синусни главоболки.

Можете да го користите со ставање неколку капки во дифузер и вдишување на пареата, или со нанесување на кожата.

• „Вдишувањето преку дифузер им овозможува на активните супстанции да стигнат до дишните патишта и да ги ублажат застојот и воспалението“, вели д-р Белак.

Ако го нанесувате на кожата, не заборавајте да го измешате со базно масло (како бадемово, лаванда или маслиново) и потоа да го втриете на градите или слепоочниците.

5. Наизменично менувајте топли и ладни облоги

Топла облога на пределот на синусите ја стимулира циркулацијата, помага во олабавување на секретите и намалување на застојот, вели д-р Реди. Од друга страна, ладни облоги можат да ја намалат болката, воспалението и отокот на синусите. Со комбинирање на топли и ладни облоги се поттикнува подобра циркулација и дренажа, што ги ублажува болката и притисокот.

Како да го направите тоа дома? Ставете топол пешкир преку синусите околу три минути, а потоа нанесете ладен облог 30 секунди. Повторете го ова двапати и применувајте ја целата постапка околу четири пати на ден, препорачува д-р Реди.

6. Јадете зачинета храна

Многу луѓе забележуваат дека носот им се чисти кога јадат зачинета храна. Ова е така бидејќи лутите зачини, како што се чили пиперките, содржат капсаицин – состојка која делува како природен деконгестив со стимулирање на производството и отекување на секретите.

„Кај луѓето кои страдаат од синусни главоболки, зачинетата храна може да предизвика зголемено течење на носот и солзење на очите, што помага да се олабават блокираните патишта и да се намали притисокот“, објаснува д-р Реди.

Препаратите на капсаицин се испитуваат и како потенцијална терапија за некои синдроми на болка во лицето и хроничен ринитис, со охрабрувачки резултати. Ако сакате и толерирате зачинета храна, вреди да се проба.

7. Нанесете балсам за инхалација

Маста од камфор и ментол, позната по ублажување на кашлицата, може да помогне и при болка во синусите. Овие активни супстанции делуваат на рецепторите за болка, намалувајќи ја нејзината перцепција и олеснувајќи го дишењето.

„Тие исто така создаваат чувство на полесно дишење низ носот, што може да го намали притисокот и болката во синусите“, вели д-р Белак.

За олеснување, нанесете ја маста на градите и покријте ја со сува, топла крпа. Топлината го интензивира испарувањето на активните состојки, што дополнително ги ублажува симптомите, додава д-р Белак.

Кога треба да посетите лекар?

Ако домашните методи не донесат олеснување или симптомите се влошат, задолжително посетете лекар.