Постојат неколку здравствени индикатори на кои треба да обрнеме внимание. Ако сите овие параметри се исполнети и не забележите дека имате некои посебни здравствени проблеми, можете да бидете сигурни и да не се грижите толку за бројот што го покажува вагата.

Имате редовна столица

Редовното празнење на дебелото црево не е само клуч за здраво варење, туку и за целото тело. Преку столицата го исфрламе вишокот на несварена храна и соединенија кои не можеме да ги свариме, како и токсините кои би можеле да имаат негативно влијание врз нашето здравје доколку останат во телото предолго. Доброто варење е клучот за намалување на воспалителните процеси во организмот, па затоа редовното празнење на дебелото црево може да биде показател за здравјето на организмот. Не постои точен број колкупати дневно или неделно треба да се испразнат цревата бидејќи секој организам е различен и метаболизмот на поединецот може да биде побрз или побавен.

Според „Healthline“, нормално е еднаш дневно до три пати неделно.

Урината е бистра

Урината е најдобар показател дали сте доволно хидрирани. Клиниката Мајо наведува дека нормалната боја на урината е бледо жолта, но дека понекогаш може да биде потемна поради храната што ја јадеме или лековите што ги земаме. Ако вашата урина е сè уште премногу темна, речиси портокалова, време е да почнете да пиете повеќе вода. Од друга страна, ако вашата урина е речиси безбојна, сепак пиете малку премногу вода.

Менструацијата е редовна

Знаете дека на менструалниот циклус може да влијае сè, од стрес и настинки до патување или промени во животните навики. Ако интервалот помеѓу менструациите е од 21 до 35 дена, а самиот период трае од два до седум дена, можете да бидете мирни. Доколку циклусот ви е неправилен и трае подолго од наведеното, задолжително консултирајте се со лекар за да дознаете што го предизвикува.

Можете да се справите со емоционалниот стрес

Здравјето не е само физичко – треба да се грижите и за вашето ментално здравје, кое често е нарушено од стресот. Секој треба да може да се справи со мала количина на стрес, но доколку забележите дека и при првиот знак на стрес, животот ви станува хаотичен и не можете да ги контролирате мислите и постапките, време е да се консултирате со стручно лице.

Имате добар тен

Акните и разните иритации на вашето лице можат да бидат знак за лошо здравје. Појавата на хормонални акни често е последица на други скриени здравствени состојби и може да биде знак дека е време да посетите лекар. Кожата е нашиот најголем орган, па на неа може да се манифестираат бројни воспаленија во телото. Здравата кожа е знак за здраво тело, што не значи дека не треба правилно да ја негувате со креми и серуми.

Редовно се движите

Не мора да трчате маратони за да бидете здрави, доволно е секој ден да прошетате кратко или да се истегнете по будењето. Вежбањето треба да биде дел од вашата дневна рутина, па затоа најдобро е да изберете вежба во која уживате и која нема да ви биде товар. Јогата, пилатесот и пешачењето се најдобриот избор за секого.

Слушајте го вашиот апетит

Здравото јадење не мора да значи да се знае точната калориска вредност на секој оброк, понекогаш е доволно едноставно да го слушате вашето тело. Ако јадете само кога сте гладни, знаете кога сте сити и јадете доволно овошје и зеленчук, вие сте на вистинскиот пат. Повремениот десерт или пица не значи дека јадете нездрава храна бидејќи токму оваа слобода да уживаме во храната е важна за нашето ментално здравје.

Опкружени сте со пријатели

Никој од нас не може да помине низ животот сам бидејќи луѓето се општествени суштества. Ни требаат пријатели во животот кога работите се најлоши, а тие исто така ни помагаат да се забавуваме и да го ослободиме стресот. Добрите меѓучовечки односи се важни, а истражувањата покажуваат дека луѓето кои не се задоволни со својата работа би останале таму само поради добрите односи со колегите.

Не се разболувате често

Дали често ве заобиколуваат настинките, грипот и цревните вируси? Одлично, тоа е знак дека вашиот имунолошки систем е силен и вашето тело е здраво. Кога имаме различни воспалителни состојби и други здравствени проблеми во нашите тела, нашиот имунолошки систем често страда и стануваме поподложни на напади од вируси и бактерии.

Спиете мирно

Кога имаме здравствен проблем или сме под стрес, тоа веднаш ќе го забележиме по сонот. Ако лесно заспивате, спиете мирно, а наутро се будите одморени, не мора да се грижите премногу. Добриот сон не е само знак за здравје, туку ни помага и да го одржиме оптимално ментално здравје и расположение, известува Фондацијата за ментално здравје.