„Ако користите само еден производ за нега на кожата, ве молиме тоа нека биде заштитен фактор“, пишува врвниот естетски лекар Дејвид Џек во неговиот водич за добар изглед напишан во соработка со Џереми Лангмид.

Општо познато е дека кремот за сончање не штити од предвремено стареење на УВА зраците, УВБ зраците што предизвикуваат изгореници и од рак на кожата.

Во тој случај, како изгледа правилното користење на крем за сончање? Го послушавме советот на д-р Дејвид Џек, како и козметичкиот дерматолог и експерт за убавина, д-р Тапан Пател и дерматологот и хирург за рак на кожа, д-р Ендрју Бирни, основач на Altruist Sunscreen, коишто зборуваа во подкастот на БиБиСи, и ни разоткрија некои од вообичаени заблуди околу СПФ.

Од тоа дали кремот за сончање отпорен на вода го прави она што го кажува, до вистината за заштитата со заштитен фактор во нашите козметички производи и хидратантни производи, еве како да останете безбедни и без изгореници ова лето и понатаму.

Што всушност значи факторот за заштита од сонце?

„СПФ“ значи фактор за заштита од сонце и се користи за тоа колку долго ќе трае заштитата што ја обезбедува кремот за сончање“, вели д-р Пател. „Ако изгорите во рок од 20 минути по изложувањето на сонце, заштитен фактор 15 е формулиран за да ве заштити 15 пати подолго (околу пет часа).

Значи, СПФ факторот означува колку пати подолго можете да останете на сонце пред вашата кожа да стане црвена. Ако вообичаено поцрвенете по 20 минути на сонце во јуни, СПФ 50 ќе ви овозможи да останете надвор 50 пати повеќе од таа должина (т.е. 50 x 20 минути). Заштитниот фактор зависи од тоа колку брзо вие лично поцрвенувате во климата во која се наоѓате.

„СПФ 50 ќе ви обезбеди подолга заштита, што значи дека теоретски треба да се применува поретко отколку да речеме, СПФ 30“, вели д-р Пател. „Исто така блокира поголем процент на УВБ зраци од сонцето, што значи дека имате помала веројатност да изгори или да доживее оштетување на кожата“.

Дали СПФ 15 е двојно поголема од СПФ 30?

Едноставно, да, вели д-р Бирни, кога станува збор за должината на времето кога можете да останете надвор. Што се однесува до процентот на УВБ зраци што тие го блокираат, тие обајцата не дозволуваат изненадувачки високи нивоа на зраци. „СПФ15 овозможува блокирање на 93,3 проценти УВБ, СПФ 30 дозволува блокирање на 96,7 проценти“, вели д-р Бирни. „Ако СПФ30 дозволува 3,3 проценти од УВБ, СПФ15 дозволува 6,7 проценти, така што е двојно поголема заштита“.

Која е разликата помеѓу минерални/физички креми со заштитен фактор и хемиски креми за сончање и кој е подобар?

Ниту едниот не е подобар или полош од другиот кога станува збор за спречување на зраците, тие само дејствуваат поинаку (сепак оние со чувствителна кожа честопати подобро поминуваат со минерални креми за сончање).

„Минерални креми за сончање, обично содржат цинк оксид или титаниум диоксид“, објаснува д-р Бирни. „Минералот делува така што ги рефлектира или расејува УВА зраците кои ја погодуваат кожата, додека состојката предизвикува хемиска реакција што предизвикува УВ енергијата да се претвори во топлина која потоа се губи.

Хемиските креми за сончање вклучуваат соединенија како што се авобензон, октиноксат и оксибензон, како и многу, други пишува д-р Дејвид Џек. Дали оксибензонот е токсичен? И покрај она што Дејвид Џек го нарекува сензационалистичко парче во Њујорк Тајмс и на други места, „оксибензонот, всушност, не е докажано дека предизвикува никаква штета на луѓето. Затоа би рекол: бидете разумни. Она што сигурно го знаеме е дека ракот на кожата може да да биде смртоносен и дека УВ е главната причина за нив, така што би било особено глупаво да не користиме УВ филтри во нашата нега на кожата врз основа на некои претерани и недоволно истражени гласини, барем додека не добиеме дополнителни цврсти докази за спротивното.

Кој крем е подобар? Тоа се сведува на личните преференции, вели д-р Џек. „Преферирам хемиски креми. Тие се полесни по тежина, имаат тенденција да бидат помалку комедогени (помала веројатност да ги блокираат порите и да предизвикаат пукнатини) и не треба да користите толку многу. Физичките креми треба да се нанесуваат доста густо за да се постигне нивото на Заштита што тие велат дека ја обезбедуваат, всушност, можеби ќе треба да нанесете дури две лажички само на лицето и вратот за да ја добиете наведената обвивка. Тој додава дека минералните креми за сончање можат да остават рефлектирачки бел филм на кожата, „што може да биде проблематично за потемните типови на кожа“.

Што се нанесува прво - крем за сончање или хидратантен крем?

Обично, СПФ е вашиот последен чекор по хидратантен крем. Особено ако е минерален крем за сончање, тој делува како бариера. Ако ставите хидратантна крема одозгора, тоа може да ја разреди ефективноста на вашиот заштитен фактор одоздола или дури и да го истрие.

Зошто ми е потребна заштита од УВА и УВБ и што значат тие?

Сончевата светлина содржи УВА и УВБ зраци, кои можат да предизвикаат оштетување на кожата и рак. Лесен начин да се запамети што прават е УВ-А е „стареење“, а УВ-Б е „Горење“. Треба да барате крем за сончање означен со широк спектар кој ги покрива и двете.

Што значи рејтингот со ѕвезда или PA+ на кремот за сончање?

УВА заштитата е прикажана со ознака со ѕвезди. Ќе видите рејтинг со ѕвезди помеѓу нула и пет ѕвезди на кремите за сончање. УВА заштитата се мери како сооднос на УВБ заштитата. „Оценувањето со пет ѕвезди значи дека заштитата од УВА е еквивалентна на заштитата од УВБ. Колку е поголем рејтингот со ѕвезди, толку подобро. Четири или пет ѕвезди е она што ви треба.

УВА во круг значи дека ги исполнува стандардите на ЕУ и има најмалку една третина од заштитата што ја нуди УВБ рејтингот.

Вашето шише, исто така, може да има PA+ (или дури и PA++++) на етикетата што е систем за оценување од Јапонија што покажува колку заштита од УВА се нуди (колку повеќе + толку подобро). Сепак, ова не се смета за златен стандард како „СПФ со широк спектар“, бидејќи ја мери само заштитата од УВА (познато како PPD, постојано потемнување на пигментот) и не сечија кожа реагира исто.

Колку често треба да нанесувате крем за сончање?

„Нанесувајте го кремот за сончање еднаш на секои четири часа или повеќе, но важно е да ја прочитате етикетата на вашата крема за сончање за да ги следите упатствата за употреба, бидејќи има разлики од бренд до бренд и СПФ“, вели д-р Пател. „Треба да нанесете крема за сончање. секое утро, дури и ако не потемнувате на плажа. Тоа ви Помага да ја заштитите вашата кожа од штетните УВА и УВБ зраци, а делува и како протокол против стареење. Многу е подобро да се биде безбеден отколку да зажалите подоцна“.

Колку крем за сончање треба да користам?

Повеќе отколку што мислите! Препорачаната количина е еднаква на една кафена лажичка на секоја рака и една за лицето и вратот со цел да се добие заштитата што ја пишува на пакувањето. Д-р Бирни препорачува да се користи доволно крем за да изгледатe бели и да се нанесува во насока на раст на косата за целосно да се впие.

Дали шминката со заштитен фактор или хидратантна крема со заштитен фактор обезбедува доволно заштита?

Не. „ББ кремите и подлогите кои тврдат дека имаат заштитен фактор не се замена за добра, заштитна крема за сончање. Тие ретко содржат доволно висок заштитен фактор за навистина да ја заштитат кожата од оштетување на сонцето, и треба навистина да се нанесуваат заедно со традиционален крем за сончање“, вели д-р Пател.

Имајте на ум дека ќе треба да нанесете многу шминка или подлога со заштитен фактор на секои четири часа (цела кафена лажичка!) за да го добиете истото ниво на заштита како наменскиот заштитен фактор.

Хидратантната крема со заштитен фактор е друга работа бидејќи поверојатно е да ја ставите доволно густо и е подобро од ништо, но експертот за нега на кожа Керолин Хиронс, авторка на „Нега на кожа“,советува да не се потпирате на неа. Прво, СПФ во вашата крема со активно оптоварување може да ги направи состојките во вашата хидратантна крема неефикасни, што значи дека можеби ги трошите парите, пишува таа. „СПФ е хемиски доминантна состојка и ако наполните хидратантен крем со ова, тоа е единствената придобивка што ќе ја добиете од тој крем“. Второ, дава лажно чувство на сигурност дека сте заштитени цел ден. „Не познавам никој што ја вади шминката на половина ден за повторно да нанесе крема за сончање. Трето, овие креми со заштитен фактор не се секогаш со широк спектар - тие можат да штитат само од УВБ и на крај, помала е веројатноста да бидат отпорни на триење, пот или вода.

Во крајна линија? Користете крем со заштитен фактор.

Колку е ефикасен кремот за сончање отпорен на вода?

Ако некогаш сте се намачкале со водоотпорна крема за сончање, сте скокнале и сте излегле од базенот и некако сте почнале да горите, знаете дека водоотпорниот крем за сончање има свои граници. Отпорен на вода едноставно значи дека производот е тестиран под многу специфични лабораториски услови. „Потоа тестираат колку е ефикасен тој крем за сончање, и се додека вашиот заштитен фактор е најмалку 50 отсто од означениот фактор, можете да го означите отпорен на вода“, вели д-р Бирни. „Секогаш би се залагал за повторно нанесување крема за сончање откако ќе влезам во вода.

Дали поевтините креми за сончање се помалку ефикасни?

Евтин производ ќе ги помине истите тестови како и скапиот крем. Единствената разлика ќе биде што некои луѓе можеби нема да се чувствуваат толку убаво кога ќе го нанесат.

Дали ми треба крем за сончање којшто е безбеден за гребен?

Сè почесто гледаме „ безбеден за гребен“ на шишињата со заштитен фактор и тоа е затоа што високите концентрации на некои состојки оксибензон и оксинокат може да предизвикаат избелување на коралите. Д-р Бирни смета дека тоа е спорна точка за повеќето од нас, освен ако не пливаме во води богати со корали без плима, како на пример во лагуна.

„Постојат некои студии кои сугерираат дека високите концентрации на одредени креми за сончање во водата може да предизвикаат избелување на коралите. „Мој совет до секој што би [пливал во близина на корали] е дека носењето облека за заштита од ултравиолетово зрачење ќе биде далеку подобра опција бидејќи ако „Поминувате време во нуркање, кремот за сончање потенцијално може да се измие, така што ќе добиете поквалитетна заштита во облеката од УВ зраци“.

Дали треба да носам заштитен фактор внатре или кога е облачно?

Со еден збор, да - и при возење. Педесет проценти од УВА зраците продираат во стаклото (во зависност од стаклото, ветробранското стакло на вашиот автомобил најверојатно ќе има филтер на него, но страничните прозорци веројатно нема).

Што се однесува до носењето крем за сончање кога е облачно, ова е исто така мудра мерка на претпазливост бидејќи ефектите од оштетувањето на УВ со текот на времето може да се насоберат дури и ако никогаш не изгориме и примаме само мали дози. Најдобро е да ги заштитите областите на кожата, како што е лицето, кои се изложени најмногу, како што објаснува д-р Бирни подолу.

Значи, на крајот, кој заштитен фактор е најдобар?

Без разлика на тоа каков крем со заштитен фактор ќе нанесувате, тоа е личен избор, но од перспектива на оштетување на кожата, д-р Бирни советува, „СПФ фактор 30 или 50 и нешто што е со широк спектар (УВА/УВБ) со четири или пет ѕвезди или УВА во круг“.