Речиси секоја втора личност на светот страда од болки во грбот или вратот. Современиот начин на живот, работата на компјутер и долгото седење доведува до чести проблеми со лумбалниот и рамениот дел, а овие болки можат да го нарушат квалитетот на живот и да направат некои едноставни активности исклучително напорни.
Доколку сакате да ја елиминирате болката, неопходно е да ги зајакнете мускулите на грбот и да го подобрите држењето, а тоа најдобро се постигнува со вежби, вели д-р Џо.
Д-р Џо е познат физијатар со долгогодишно искуство која на својот Јутјуб канал споделува вежби кои помагаат да се ослободиме од непријатните болки и чувството на вкочанетост. Овие наизглед едноставни движења можат значајно да ги ублажат болките и да нѝ помогнат да функционираме нормално.
За нивно изведување потребни ви се ластик и пилатес топка. Тренингот се состои од 10 вежби и потребно е да се изведува секое утро.
Еве како изгледа:
