Новиот бран тропски горештини носи високи температури и топли ноќи, поради кои многумина имаат проблеми со квалитетниот сон. Кога ниту отворените прозорци не помагаат, а не сакате клима-уредот да работи до утрото поради сметките за струја или можни здравствени тегоби, постојат едноставни трикови што можат да ја разладат просторијата и да ви овозможат полесно да заспиете.
Еден од најстарите, но и најефикасни совети е да ја разладите постелнината пред да легнете. Доволно е чаршафот или лесната летна пижама да ги ставите во чиста пластична кеса, а потоа да ги оставите во замрзнувач 10 до 15 минути. Иако чувството на свежина нема да трае цела ноќ, ќе биде доволно за да ја намали телесната температура и да ви помогне побрзо да заспиете.
На ист начин може да послужи и термофор. Наместо со топла вода, наполнете го со ладна, оставете го кратко во замрзнувач и ставете го во кревет непосредно пред спиење.
Вентилаторот, исто така, може да биде значително поефикасен со еден едноставен додаток. Поставете плиток сад наполнет со коцки мраз пред него. Додека воздухот минува над мразот, низ просторијата ќе се шири пријатно разладен воздух и ќе се создаде ефект сличен на работата на клима-уред, но на сосема природен начин.
Доколку во домот имате тавански вентилатор, проверете дали лопатките се вртат спротивно од насоката на стрелките на часовникот. Таквото поставување помага топлиот воздух да се издигне кон таванот и полесно да се исфрли од просторијата.
Многумина во текот на летните денови ги држат прозорците ширум отворени со надеж дека така ќе го разладат домот, но експертите предупредуваат дека тоа е една од најчестите грешки. Кога утринското сонце ќе почне да го загрева просторот, многу подобро е да ги затворите прозорците, да ги спуштите ролетните и да ги навлечете завесите за да се спречи навлегувањето на топлина. Дури кога температурата надвор ќе се намали навечер, отворете ги сите прозорци и направете промаја за да пуштите посвеж воздух во просторијата.
Уште еден едноставен трик е преку отворениот прозорец да поставите малку навлажнет чаршаф. Воздухот што ќе поминува низ влажната ткаенина ќе биде нешто поладен, па просторијата ќе стане попријатна за престој.
Физиката исто така може да помогне за време на жешките ноќи. Бидејќи топлиот воздух се задржува блиску до таванот, а поладниот останува поблиску до подот, понекогаш е доволно душекот привремено да го спуштите на под. Разликата од само неколку десетици сантиметри може да биде доволна за спиењето да ви биде значително попријатно.
Покрај разладувањето на просторијата, важно е да внимавате и на хидратацијата. Чаша вода пред легнување ќе помогне да ја надоместите течноста изгубена со потењето, но не треба да претерувате со внесот на течности непосредно пред спиење, за дополнително да не ви го нарушуваат сонот ноќните будења поради одење во тоалет.
