Иако 30 склекови можеби не изгледаат како многу, нивното секојдневно вклучување во рутината може да ја подобри општата состојба на организмот, да го зајакне телото и да помогне во зачувување на здравјето во подоцнежните години од животот, без разлика кога ќе започнете да вежбате.

Телото е создадено за движење

Д-р Алекс Виберли, на „YouTube“ познат како Доктор Алекс, во своите видеа споделува научно поткрепени совети за поздрав живот. Во едно од неговите понови видеа посебно се осврна на склековите, кои ги смета за исклучително корисна вежба.

Неговото објаснување започнува од фактот дека човечкото тело низ еволуцијата се развивало за движење, физичка работа и кревање товар, нешто што некогаш било неопходно за преживување. Денешниот начин на живот, сепак, изгледа сосема поинаку.

Многу луѓе поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи, а клучните мускулни групи ги активираат ретко или речиси никогаш. Некои тоа го надоместуваат со физички напорна работа или редовно вежбање, но за многумина токму едноставните вежби како склековите можат да направат голема разлика. Количината потребна за почеток, како што вели Доктор Алекс, е „смешно мала“.

Посилни мускули значат поголема самостојност во староста

Првата и една од најважните придобивки од склековите е зајакнувањето на мускулите, што може да помогне во зачувувањето на самостојноста во подоцнежната возраст.

Склековите го активираат процесот на градење мускули, односно протеин познат како механичка цел на рапамицин.

Редовната физичка активност го поттикнува овој процес и помага во обновувањето на мускулните влакна, поради што мускулите со текот на времето стануваат посилни и поиздржливи.

Освен тоа, нервниот систем станува поефикасен во активирањето на мускулите, што значи дека силата може да се развива побрзо отколку што многумина очекуваат.

Склековите можат да помогнат и за срцето

Склековите не делуваат само на мускулите на рацете, градите и трупот.

Бидејќи станува збор за вежба која истовремено активира повеќе мускулни групи, таа го тера срцето да работи побрзо и посилно.

Со текот на времето срцето се приспособува на ваквиот напор и станува поефикасно. Токму затоа и едноставните вежби со сопствена тежина можат да бидат важен дел од рутината за зачувување на кардиоваскуларното здравје.

Помал ризик од хронични заболувања

Доктор Алекс истакнува дека редовното правење склекови може да помогне и во намалување на ризикот од проблеми поврзани со хронично покачено ниво на шеќер во крвта и инсулинска резистенција, кои се особено чести во повозрасната доба.

Ваквите состојби долгорочно можат да ги оштетат крвните садови, бубрезите, очите и нервите во рацете и нозете.

Во споредба со можните последици од седечкиот начин на живот, неколку минути дневно посветени на склекови претставуваат едноставен, но вреден чекор кон подобро здравје.

Секако, склековите не се магично решение и не можат да ја заменат урамнотежената исхрана, доволното количество сон, редовното движење и советите од лекар.

Но, како вежба за која не ви е потребна опрема, членство во теретана или многу време, тие можат да бидат одличен почеток за сите кои сакаат да го зајакнат телото и долгорочно да направат нешто добро за своето здравје.