Оваа листа содржи седум намирници кои се особено штетни за срцето. Некои се очигледни, брза храна и црвено месо, додека други може да ве изненадат.

1. Кокосово масло

„Кокосовото масло е една од најлошите намирници што можете да ги јадете. Порано се сметаше за здраво, но научните докази денес покажуваат друго“, објаснува д-р Бхат.

Кокосовото масло содржи двојно повеќе заситени масти од повеќето други масти. Заситените масти го зголемуваат нивото на „лош“ холестерол и ризикот од срцеви заболувања. Во студиите, се користи за симулирање на атеросклероза - акумулација на холестерол во крвните садови.

„Не препорачувам готвење со него или купување производи што го содржат. Кокосот може да биде здрав, но во прекумерни количини доведува до преоптоварување со калории, наместо да обезбеди здравствени придобивки“, предупредува кардиологот.

2. Вишок протеини

„Многу луѓе денес претеруваат со протеините, особено оние кои одат во теретана. Луѓето често консумираат до три дневни потреби за протеини, што претставува оптоварување на бубрезите и може да доведе до сериозни здравствени проблеми“, вели д-р Бхат.

Зголемениот внес на протеини често оди рака под рака со поголем внес на заситени масти, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.

Препорака: дневниот внес на протеини не треба да надминува 0,86 г на килограм телесна тежина. На пример, лице од 80 кг треба да консумира не повеќе од 70 г протеини дневно.

3. Енергетски пијалаци и диетални газирани пијалаци

„Бидете внимателни со енергетските пијалаци и адитивите што ги содржат. Тие можат да предизвикаат неправилни отчукувања на срцето и други срцеви проблеми“, предупредува д-р Бхат.

Диеталните газирани пијалаци не се безопасни. Иако имаат помалку калории, тие често го лажат мозокот да почувствува потреба за дополнителни калории, што може да доведе до прејадување и дебелина.

4. Црвено месо и месни производи

„Никој денес не се сомнева дека црвеното месо го зголемува ризикот од срцеви заболувања и рак. Тоа е веднаш зад тутунот во однос на ризикот“, вели д-р Бхат.

Преработеното месо, колбаси, салама - содржи големи количини на заситени масти, сол и калории. Заситените масти го зголемуваат нивото на „лош“ холестерол, додека високиот внес на сол го зголемува крвниот притисок и врши оптоварување на срцето. Нитритите, конзерванси додадени на месото, можат да предизвикаат штетни хемиски реакции во телото.

5. Алкохол

„Мит е дека алкохолот го штити срцето. Тоа всушност се празни калории и не придонесува за здравјето“, вели д-р Бхат.

Дури и еден пијалак дневно го зголемува ризикот од неправилна срцева функција. Алкохолот го зголемува нивото на хормонот ренин, ги стеснува крвните садови и го зголемува крвниот притисок. Прекумерната консумација води до срцева слабост.

6. Десерт и храна направена од бело брашно

„Слатките и производите од бело брашно содржат големи количини на едноставни јаглехидрати, што го зголемува ризикот од дијабетес и дебелина, двата фактори на ризик за срцеви заболувања“, објаснува кардиологот.

Прекумерниот внес на шеќер води до акумулација на масни наслаги и развој на дијабетес тип 2, што претставува дополнителен товар за срцето.

7. Прејадување

„Прејадувањето е опасно за срцето, без разлика што јадете. Најдобриот совет е диета со низок внес на калории и рамнотежа на сите групи на храна“, заклучува д-р Бхат.

Заклучок:

Здравјето на срцето започнува со изборот на храна. Со елиминирање на кокосот, вишокот протеини, енергетските пијалаци, црвеното и преработеното месо, алкохолот, белото брашно и прејадувањето, значително го намалувате ризикот од кардиоваскуларни заболувања и ги зачувувате виталните функции на телото.