Привремениот шампион во тешка категорија го привлече вниманието на социјалните мрежи со лансирањето на својот "YouTube" канал во 2022 година, кој денес брои 385.000 претплатници. Многу од неговите објави нудат ексклузивен поглед зад сцената во секојдневниот живот на еден професионален борец.

Во видеото што го сподели во неделата, Аспинал зборуваше за тоа како ја балансира својата исхрана со секојдневните тренинзи. Иако нагласи дека „не е нутриционист“, самоуверено изјави дека знае што е потребно за да се наполни најатлетскиот тешкаш на светот.

Тој исто така го разби вообичаениот мит дека борците во тешка категорија „јадат само хамбургери“, истакнувајќи дека здрава и избалансирана исхрана е клучна за неговиот успех.

Дневен план за исхрана

За појадок, Аспинал подготвува „Супер шејк“, кој содржи шумско овошје, овесни снегулки, путер од кикирики, сурутка-протеин и креатин. Покрај тоа, додава витамин Ц и корен од глуварче за дополнително зајакнување на имунитетот.

Тој избегнува цврста храна за појадок за да спречи чувство на надуеност пред утринскиот тренинг, а овој шејк му дава вкупно 609 kcal, заедно со 60 g јаглехидрати и 57 g протеини, наведува "GiveMeSport".

Во текот на целиот ден, Аспинал внесува повеќе од 3.000 калории – што е 500 kcal повеќе од препорачаниот дневен внес за возрасен маж. Неговата исхрана вклучува:

- 141 g протеини

- 230 g јаглехидрати

- 86 g масти

Импресивна кариера во "MMA"

Професионалниот "MMA" скор на Том Аспинал изнесува 15 победи и 3 порази, што го прави еден од најдоминантните борци во тешка категорија.