На 58 години изгледа како да излегол од насловната страница на некој фитнес магазин. Она што е најинтересно е дека тој тврди дека нема тајни за продолжување на младоста.

Чуандо Тан е роден на 3 март 1966 година во Сингапур. Во младоста бил модел, а денес работи како фотограф и води активен животен стил.

Во едно интервју, тој изјавил: „Ние сме тоа што го јадеме“.

Ова е клучната точка. Чуандо е убеден дека 70% од успехот во одржувањето на младоста и здравјето зависи од исхраната, додека 30% се физичката активност.

Што јаде Чуандо Тан за да изгледа толку младешки?

1. Исхрана: нема диети, само строги принципи

Чуандо не следи строг режим на исхрана, но има јасни правила:

• Појадок: 6 јајца (2 жолчки и 6 белки), чаша млеко, авокадо и бобинки.

• За време на денот: пилешко со ориз, зеленчук на скара и супа од риба.

Чуандо смета дека протеинот е клучен за одржување на младоста. Тој не пие кафе или чај, но пијте многу вода, дури и пред спиење. Неговиот последен оброк е во 18 часот.

„Не ми е важно колку пати ќе станам навечер за да одам во тоалет. Главната работа е да одржувам избалансирано ниво на хидратација“.

Научните истражувања го поддржуваат неговиот пристап, бидејќи водата го чисти телото и ја подобрува состојбата на кожата.

2. Спиење: Рано легнува и рано станува

Чуандо спие најмалку 8 часа на ден и се труди да легне најдоцна до 23:00 часот. Тој верува дека раното будење го прави денот попродуктивен.

Науката целосно го потврдува ова. Недостатокот на сон е еден од главните фактори за предвремено стареење.

3. Вежби: Баланс помеѓу силата и кардио тренингот

Чуандо тренира 4 пати неделно. Неговата програма вклучува:

• Вежби за сила: Притискање на клупата, чучњеви, скокање и влечење. Овие вежби ги опфаќаат неколку мускулни групи.

• Кардио: Брзо одење на лента за трчање до еден час по тренингот за сила.

• Пливање: Плива околу еден час секој ден.

Физичката активност е важен фактор за долговечноста. Таа го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и го поддржува метаболизмот.

4. Витамини и сонце

Чуандо Тан истакнува два есенцијални витамини:

• Витамин Ц: Антиоксиданс кој ја штити кожата и клетките од стареење.

• Витамин Д: Се добива природно преку сончање.

Тој предупредува дека прекумерното изложување на сонце го забрзува стареењето и препорачува оптимално време за сончање во раните утрински часови или навечер.

5. Психологија и емоции: избегнувајте стрес

Чуандо е убеден дека стресот и негативните емоции го забрзуваат стареењето. Тој ужива во работата што ја прави и избегнува стресни ситуации. Верува дека позитивниот став му помага да остане млад подолго. Ова не се само зборови; истражувањата потврдуваат дека позитивните луѓе живеат подолго и остануваат здрави.

6. Грижа за себе

И покрај неговиот извонреден изглед, Чуандо не прибегнува кон пластични хирурзи. Тој:

• Го бојадиса своето коса за да ја покрие седата.

• Користи навлажнувачки крем за лице.

• Капе се со специјален гел.

Овие едноставни процедури му помагаат неговата кожа да изгледа помлада.

7. Лоши навики? Не благодарам

Чуандо Тан се откажал од алкохолот и пушењето, што го прави неговиот начин на живот уште по-здрав и подолг.