Таа помага во намалување на крвниот притисок, нормализирање на шеќерот во крвта, заштита на срцето, и превенција од различни болести.

Оваа исхрана се темели на растителна храна, мешунки, незаситени масти и морски плодови. Покрај тоа што е корисна, медитеранската исхрана е и лесна за следење и за подготовка, што ја прави идеална за семејства.

Зошто е добар избор?

Нутриционистите сметаат дека оваа исхрана е идеална за:

• регулирање на телесната тежина,

• здравјето на срцето,

• здрави коски и зглобови,

• дијабетес,

• и како долгорочен начин на живот.

Пример мени:

• Појадок: 'Ржан леб, сардина, домат, пиперка, краставица (со маслиново масло).

• Ужина: Грст коскесто овошје.

• Ручек: Чинија супа и свежа салата (грашок со говедско месо, грав со сланина или боранија).

• Ужина: Јаболко или овошје по избор.

• Вечера: 'Ржан леб, урда, варена брокула со маслиново масло, шолја сок од домати.

Медитеранската исхрана не е привремена диета, туку долгорочен начин на живот. Освен здрав избор на храна, таа подразбира и умереност, препорачувајќи прекин на јадењето кога стомакот е полн 80%.

Овој начин на исхрана не само што го подобрува телесното здравје, туку го промовира и целокупното чувство на благосостојба.