Сите имаме утра кога едвај стануваме од кревет и иако сѐ уште не сме ни излегле од дома, едвај чекаме да се вратиме под ќебе.
Со оглед на времето кое ѝ доаѓа, сѐ постудено и помрачно, таквите денови ќе бидат зголемени. Но, од обврските не можеме да побегнеме, а за успешно да ги извршуваме активностите во денот потребна нѝ е енергија.
За да се стекнете со енергија наутро, експертите предлагаат да одвоите неколку минути за вежба за дишењето која ќе ви помогне.
Со помош на кислородот кој ќе проструи низ клетките и телото, ќе го разбудите организмот и ќе се наполнете со батерии за новиот ден.
Еве како правилно да ја направите вежбата:
- Заземете удобна положба и пазете грбот да ви е добро исправен.
- Длабоко издишете од белите дробови и задржете го воздухот четири секунди.
- Потоа наредните четири секунди полека вдишете на нос.
- Повторно задржете го воздухот на четири секунди.
Со помош на овие вежби ќе го успорите срцевиот ритам и ќе ја подобрите концентрацијата и ефикасноста. Вежбата се препорачува да се практикува и во текот на денот, кога ќе се почувствувате уморни и без енергија.
