Гастроентерологот од Харвард, д-р Саураб Сети, издвоил десет видови овошје и ги рангирал според нивното потенцијално влијание врз здравјето на цревата, а неговиот избор на самото дно од листата би можел да изненади многумина.

Според неговото мислење, меѓу најмалку пожелните избори се наоѓаат многу зрелите банани, додека боровинките и калинката го зазеле самиот врв на листата, пренесува „Index.hr“.

Зошто многу зрелите банани не се негов прв избор?

Д-р Сети наведува дека многу зрелите банани содржат повеќе шеќер, а помалку резистентен скроб во споредба со оние кои сè уште не се целосно созреани.

Резистентниот скроб се однесува слично како растителните влакна и претставува храна за корисните бактерии во цревата. Како што бананата созрева, дел од тој скроб се претвора во шеќери.

Поради тоа, Сети им дава предност на благо зелените банани. Тие содржат повеќе резистентен скроб и можат да придонесат за подолго чувство на ситост и нормално варење.

Боровинките и калинката на врвот на листата

Кога станува збор за овошјето кое го смета за особено корисно за цревата, гастроентерологот ги издвојува боровинките и калинката.

И двата вида овошје се богати со полифеноли – растителни соединенија со антиоксидативни својства. Исхраната богата со полифеноли се поврзува со различни здравствени придобивки, вклучувајќи поволно влијание врз здравјето на срцето и метаболичкото здравје.

Бобинките, покрај тоа, можат да бидат добар извор на растителни влакна, кои имаат важна улога во одржувањето здрава цревна микробиота.

Кивито може да помогне при запек

Високо на листата се наоѓа и кивито, кое е добар извор на растворливи растителни влакна. Тие во цревата ја врзуваат водата и формираат структура слична на гел, што може да придонесе за помека столица и поредовно празнење на цревата.

Редовното празнење на цревата не е важно само поради чувството на удобност. Тоа е дел од нормалното функционирање на дигестивниот систем и го намалува времето во кое содржината на цревата останува во контакт со нивната слузница.

А што е со јаболката, крушите и грозјето?

Јаболката, крушите и дињите се најдоа приближно на средината на листата на Сети. Тие обезбедуваат витамини, течности и други хранливи материи, но кога станува збор конкретно за здравјето на цревата, тој не ги става пред бобинките и кивито.

Пониско на листата ги сместил грозјето и портокалите. Тоа, сепак, не значи дека треба да се исфрлат од исхраната – и двата вида овошје обезбедуваат корисни витамини, минерали и растителни соединенија.

Важно е да се има предвид дека еден вид овошје сам по себе не го одредува здравјето на дигестивниот систем. Разновидната исхрана богата со растителни влакна, зеленчук, овошје, мешунки и интегрални житарки е многу поважна од тоа дали повремено ќе изедеме многу зрела банана.