Инсулинска резистенција и хормонот на ситост

Сара Готфрид, авторка на книгите „The Hormone Cure“ и „The Hormone Reset Diet“, објаснува дека со текот на годините телото може да стане поотпорно на инсулин, што го олеснува наталожувањето маснотии наместо нивното согорување. Кај жените во перименопауза и по неа, доминацијата на естрогенот исто така може да претставува проблем, што дополнително ја поттикнува инсулинската резистенција.

Инсулинската резистенција влијае и врз лептинот, хормон кој му сигнализира на телото дека е сито. Готфрид објаснува дека хронично покачените нивоа на лептин можат да ја нарушат функцијата на неговите рецептори, поради што мозокот не добива јасен сигнал дека е време да се престане со јадење.

Влијанието на естрогенот и кортизолот

Промените во нивото на естроген во годините пред и по менопаузата се поврзани со промени во расположението и зголемување на телесната тежина во пределот на половината. Авива Кон од Медицинскиот факултет „Rutgers Robert Wood Johnson“ вели дека недостатокот на естроген по менопаузата е поврзан со зголемено наталожување маснотии на стомакот.

Скот Китли се согласува со тоа, наведувајќи дека падот на нивото на овој хормон за време и по менопаузата директно придонесува за наталожување абдоминални маснотии.

Стресот е уште еден клучен фактор бидејќи го зголемува нивото на кортизол. Д-р Жаклин Монтоја објаснува дека високите нивоа на стрес и анксиозност можат да ја активираат реакцијата на телото „бори се или бегај“. Оваа состојба го стимулира лачењето кортизол, кој му испраќа сигнал на телото да складира повеќе маснотии.

Симптоми и препораки

Лекарите ги наведуваат заморот проследен со несоница, нередовните менструални циклуси и силната желба за шеќер како можни знаци на хормонална нерамнотежа, како и генетската предиспозиција за наталожување маснотии на стомакот. Ако овие симптоми се придружени со необјасниво зголемување на телесната тежина, недостаток на енергија или постојано чувство на студ, лекарот може да побара крвни анализи за да ја провери функцијата на тироидната жлезда и нивото на другите хормони.

Експертите препорачуваат урамнотежена исхрана богата со растителни влакна, зеленчук, протеини и здрави масти. Исто така, советуваат да се намали внесот на рафинирани јаглехидрати, додаден шеќер и алкохол. Покрај тоа, се препорачува комбинација од кардио-тренинг и вежби за сила, доволно сон и управување со стресот. Лекарите исто така нагласуваат дека насочено отстранување на масните наслаги исклучиво од стомакот не е возможно.