Неврологот предупредува дека е важно да се обрне внимание на тоа што внесуваме во телото прво нешто наутро, но и во текот на денот.

Кога размислуваме за утринските навики што помагаат во концентрацијата, повеќето од нас прво помислуваат на кафето.

„Разбирањето на силното влијание на изборот на храна врз менталното здравје е клучно за одржување на здраво тело и јасен, отпорен ум“, вели д-р Дивија Каул.

Токму утринската навика да се прескокнуваат протеини, односно појадок со малку или без протеини, е она што експертите ги замолуваат луѓето да престанат да го прават.

Д-р Каул објаснува дека она што го јадеме може да ја подобри менталната јасност, концентрацијата и вниманието, но и спротивното:

„Исхраната на која ѝ недостасуваат клучни хранливи материи може да придонесе за замор, полошо донесување одлуки и побавни реакции.“

Ова е особено важно наутро бидејќи мозокот излегува од ноќен пост и му треба гориво за да го стабилизира шеќерот во крвта и да го одржи вниманието во текот на денот.

Појадокот не мора да биде комплициран

Експертите истакнуваат дека кофеинот може да даде краткорочен поттик, но не може да го замени она што мозокот навистина треба да го работи.

„Во споредба со појадок богат со јаглехидрати, појадок богат со протеини или избалансиран појадок им помага на луѓето подобро да се справат со задачи што бараат концентрација и ментален напор“, вели неврохирургот д-р Џули Пилицис.

Д-р Питер Накаџи, неврохирург од Институтот за невронаука „Бове“ во Боб, се согласува со ова, објаснувајќи:

„Протеините обезбедуваат аминокиселини, кои се градежни блокови на клучни невротрансмитери како што се допамин, норепинефрин и серотонин. Тие го регулираат фокусот, будноста, мотивацијата и расположението.“

Според д-р Каул, на долг рок, доволниот внес на протеини помага во зачувувањето на здравјето на невроните и пластичноста на мозокот.

„Исхраната со доволно протеини обезбедува постојано снабдување со клучни аминокиселини, што помага во зачувувањето на интегритетот на невроните и ја поддржува пластичноста на мозокот, т.е. способноста за создавање и реорганизирање на синаптички врски, што е од суштинско значење за учење и меморија во текот на целиот живот“, вели таа.

Иако појадокот не мора да биде комплициран, експертите нагласуваат дека мора да се осмисли за мозокот да има сè што му е потребно уште од самиот почеток на денот.