Кој избор е подобар зависи од вашите навики, здравствени цели и начин на живот, па препораката се разликува од личност до личност, пишува „Simply Recipes“.

Индивидуалните потреби се клучни

Понекогаш споредбата на храна е многу едноставна – на пример, на сите им е јасно дека печената брокула е поздрав избор од крофна. Меѓутоа, кога се споредуваат овесни снегулки и јајца, ситуацијата не е толку црно-бела. Пред сè, важно е да се земе предвид дека сите сме различни. Нашата генетика, здравствена состојба, животни навики, па дури и финансиска ситуација влијаат на тоа која храна е најдобар избор за нас.

На пример, ако целта ви е да го зголемите внесот на влакна за подобро кардиоваскуларно и дигестивно здравје, овесните снегулки можат да бидат подобар избор бидејќи содржат значително повеќе влакна од јајцата. Од друга страна, ако сакате да го зголемите внесот на протеини за изградба на мускули или да го намалите внесот на јаглехидрати поради здравствени причини, јајцата може да бидат посоодветна опција. Експертите советуваат да размислите за потребите на вашето тело и тоа да ве води во одлуката.

Начинот на подготовка прави разлика

Важно е да се запамети дека дури и најздравата храна може да стане помалку пожелна во зависност од начинот на подготовка. Овесната каша е одличен избор, богата со влакна, витамини од Б-групата, железо и цинк. Меѓутоа, проблемот настанува кога се додаваат големи количини шеќер или павлака. На пример, една кесичка ароматизирана инстант овесна каша може да содржи околу 12 грама додаден шеќер, што е речиси четвртина од препорачаниот дневен внес. Затоа се препорачува сами да ја подготвите овесната каша и да додадете сопствени вкусови, како овошје или цимет.

Истото важи и за јајцата. Јајцата се одличен извор на протеини и антиоксиданси како лутеин, кој е корисен за здравјето на очите и кожата. Меѓутоа, ако ги подготвувате како кајгана со павлака и путер и ги посипете со сирење, ќе внесете значителна количина заситени масти и дополнителни калории, што можеби не е во согласност со вашите здравствени цели.

Па, што да изберете?

Среќна околност е што, кога се подготвени на здрав начин, и јајцата и овесната каша се добар избор за појадок. Ако генерално сте здрави, можете да уживате во двете опции, во зависност од расположението и потребите.

Изберете овесна каша во денови кога сакате нешто обилно и заситувачко. Ќе ги добиете потребните влакна, а додавањето овошје и јаткасти плодови ќе му даде на оброкот широк спектар на други витамини и минерали.

Во денови кога ви се јаде нешто солено или ви е потребна дополнителна доза протеини, подгответе едно или две јајца. Послужете ги со варен зеленчук од претходниот ден или со малку салата со лесен прелив.

Во секој случај, и двете опции се многу подобар избор од крофна.