Овие методи може да изгледаат чудно на почетокот, но најважно е што функционираат. И за разлика од сè попопуларните клима уреди, тие немаат толку многу несакани ефекти и нема да ве чинат пари.

Најважно е да спречите просторијата каде што спиете да стане премногу жешка. Избегнувајте проветрување преку ден, многу подобро е да ги отворите прозорците рано наутро или доцна навечер, кога воздухот е посвеж. Исто така е важно да имате завеси или уште подобро, ролетни, кои ќе ве заштитат од сонцето и топлината. Експертите советуваат да не гледате телевизија или да не користите компјутер во спалната соба, бидејќи овие уреди испуштаат дополнителна топлина.

Важно е и во што но и на што спиете. Најдобро е да изберете постелнина направена од природни ткаенини како што се лен, памук или свила, а избегнувајте синтетички влакна, во кои телото се поти повеќе. Во летните месеци, се разбира, откажете се од дебели јоргани или ќебиња. Доколку претпочитате да сте покриени додека спиете, користете тенок чаршаф.

Два часа пред да си легнете, не консумирајте тешки оброци. Ова често ве прави да се чувствувате тромо и да се потите повеќе. Да не спомнуваме дека оваа навика има ужасен ефект врз квалитетот на вашиот ноќен сон.

Експертите исто така не препорачуваат спиење со вклучен вентилатор. Идејата може да звучи идеално, но во реалноста често прави поголема штета. Тогаш ризикувате респираторни проблеми, алергии, суви очи и кожа, како и несоница. Вентилатор кој работи може да го отежни заспивањето или да предизвика будење.

Покрај тоа, ротирачките сечила, кои испуштаат и прашина, можат да го отежнат дишењето и како резултат на тоа, да го спречат спиењето. Покрај тоа, се јавува сушење на кожата, грлото, устата, што е резултат на студениот воздух што се испушта. Студениот воздух може да доведе и до мускулна напнатост и грчеви и вкочанетост наутро.

Јапонска метода за летен сон

Друга метод е идеја од Далечниот Исток. Факт е дека загреаниот воздух е полесен и се крева нагоре, додека воздухот близу до подот е поладен.

Затоа во текот на жешките летни ноќи вреди да ја примените јапонската метода, односно се префрлите на подот и да спиете на душек.