Според експертите, овие пет вообичаени навики всушност можат да направат повеќе штета отколку корист:

1. Секојдневни интензивни тренинзи

Вежбањето е клучно за здравјето на срцето, добриот сон и расположението. Но, според д-р Заид Фадул, прекумерното вежбање може да го преоптовари срцето, да го ослабне имунитетот, да го забрза абењето на зглобовите и хормоналниот дисбаланс. Затоа, наместо дневен HIIT тренинг или трчање на долги патеки, д-р Фадул препорачува 150 до 300 минути умерена активност неделно, како што се одење, јога или пливање или 75 до 150 минути енергично вежбање, со две сесии за сила неделно и задолжителни денови за одмор.

2. Опсесивна грижа за здравјето

Грижата за здравјето е позитивна сè додека не стане извор на оптоварување или стрес.

„Анксиозноста поврзана со здравјето може да предизвика исцрпеност, постојана загриженост и емоционален замор“, вели д-р Алисон Гафи од Медицинскиот факултет на Јеил.

Наместо постојано да ги анализирате симптомите, д-р Гафи советува:

„Верувајте му на вашето тело и реагирајте само кога ќе се појават јасни, нови знаци. Во меѓувреме, фокусирајте се на основите на здравјето, а тоа се спиењето, исхраната, движењето и поврзувањето со другите.“

3. Работата пред социјализацијата

Во денешната култура на продуктивност, преоптоварувањето со работа често се смета за доблест. Но, на долг рок, тоа може да ја наруши нашата емоционална отпорност.

„Осаменоста го зголемува ризикот од прерана смрт, срцеви заболувања и деменција“, вели д-р Гафи.

Решение? Поставете граници помеѓу работата и приватниот живот. Одвојте време за пријателите и семејството и вклучете се во активности што ве поврзуваат со другите, како што се волонтирање или хоби.

4. Лажна позитивност

Потиснувањето на емоциите не значи дека сме силни, туку дека создаваме внатрешен притисок.

„Кога ги игнорираме тагата, стравот или болката, телото останува во состојба на стрес“, објаснува терапевтот Шари Б. Каплан и додава дека тоа може да се манифестира како анксиозност, несоница, хронични заболувања или дури и автоимуни нарушувања.

Наместо тоа, дозволете си да ги почувствувате сите емоции. Да, и непријатните.

„Автентичноста лекува. Емоциите се тука со причина“, вели Каплан.

5. Екстреми во исхраната

Пост, детоксикација, диета без јаглехидрати… сето ова лесно се претвора во претерување.

„Долгорочно, премалку јадење може да доведе до недостаток на хранливи материи, губење на мускулна маса и поголем ризик од скршеници“, вели нутриционистката Лена Баковиќ.

„Најздравиот пристап е балансирана исхрана со разновидна храна, редовни оброци и без крајности. На телото му се потребни енергија и задоволство.“

Ако вашите навидум здрави навики ве исцрпуваат и го нарушуваат квалитетот на вашиот живот, можеби ова е идеално време да водите искрен разговор со себе. Долгиот и среќен живот не бара совршенство, туку умереност, радост и поврзаност.