За среќа, постои широк спектар на храна која е здрава за мозокот и која може да ја додадете во својата исхрана за да ги подобрите когнитивните функции, помнење и расположение.

Бобинки

Бобинките се овошје кое е неверојатен извор на фитонутриенти и антиоксиданти. Познато е дека ова овошје ги штити нервните клетки од оштетувања, го забавуваат когнитивниот пад и ги одржуваат когнитивните функции како што старееме.

Предностите на ова овошје се протегаат надвор од здравјето на мозокот, поттикнувајќи го и здравјето на срцето и потенцијално го намалуваат ризикот од одредени карциноми.

Лиснат зеленчук

Темнозелениот лиснат зеленчук нуди изобилство на антиоксиданти со когнитивно здравје и регулирање на расположението. Темнозелениот лиснат зеленчук нуди изобилство на антиоксиданти кои се поврзани со когнитивното здравје и намалување на депресијата.

Јаткасти плодови и семки

Сакате нешто крцкаво? Посегнете по јаткастите плодови и семките. Јаткастите плодови и семките се полни со здрави масти и антиоксиданти за кои се покажало дека го промовираат здравјето на мозокот.

Темно чоколадо

Добри вести за љубителите на чоколадото. Овој вкусен десерт би можел да направи чудо за вашиот мозок. Темното чоколадо содржи антиоксиданти кои можат да го унапредат здравјето на мозокот. Се препорачува да консумирате темно чоколадо со 70 отсто какао.