Кога ќе настапи студената сезона, многу луѓе посегнуваат по витамин Ц, цинк, витамин Д или разни „имуно“ додатоци во исхраната.
Ветувањата се примамливи: зајакнете го вашиот имунолошки систем и ќе ја избегнете настинката. Меѓутоа, можат ли додатоците во исхраната навистина да ве спречат да се разболите?
Краткиот одговор е: главно не. Освен ако не ви недостасува одреден нутриент, земањето дополнителни витамини главно не значи дека ќе бидете поотпорни на вируси.
Различни додатоци во исхраната, како што се витамин Ц, цинк или ехинацеа, главно не ја спречуваат настинката, бидејќи нема доволно цврсти докази што го потврдуваат тоа. Тврдењето дека го зајакнуваат имунолошкиот систем не е точно, бидејќи имунолошкиот систем не функционира како мускул што би растел со зголемен внес на хранливи материи. Повеќе не значи нужно и подобро; суплементацијата има смисла само во случај на вистински недостиг во организмот.
Не постои магична таблета за здравје, па затоа подобро е да се грижите за основните работи: спијте доволно, јадете разновидна храна, вежбајте, справувајте се со стресот и редовно мијте ги рацете. Поважно е да јадете здрава храна отколку да го преоптоварувате организмот со витамински додатоци. Земајте додатоци во исхраната само ако лекарот ви ги препорача поради недостиг.
Ако сакате да ги намалите шансите да се заразите со вирус за време на сезоната на настинки, трупањето големи количества витамински додатоци не е најдобрата стратегија. Многу поважна е целокупната слика на вашиот начин на живот.
