Додека социјалните мрежи нудат напорни планови за „септемвриски ресет“, британската лекарка Сузан Вајли препорачува многу поедноставен пристап: две минути надвор по будењето.
Истражување на компанијата „Boots“ покажало дека 44 проценти од Британците сметаат дека септември е идеален период за повторно воведување здрави навики. За разлика од популарните предизвици со интензивно вежбање, строги диети или темелно чистење на домот, Вајли советува мала промена што полесно може да се одржува секој ден.
Лекарката препорачува во утринската рутина да се додаде кратко излегување надвор веднаш по станувањето.
Како што изјавила за Metro: „Станете, излезете надвор на две минути и, кога е можно, дозволете си малку дневна светлина“.
Таа додава дека притоа треба да обрнете внимание на околината и да си дозволите кратка пауза пред денот да стане динамичен. Вајли нагласува дека не станува збор за интензитет, туку за доследност.
„Не мора да вежбате, да медитирате или да одите на брза прошетка“, вели таа, советувајќи дека е доволно да застанете пред куќата или зградата со првата шолја чај или кафе и неколку пати полека да вдишете.
Според нејзиното објаснување, утринската светлина во овој период од годината му помага на телесниот часовник појасно да го разликува почетокот на денот од ноќта, што може да придонесе за постабилен ритам на спиење и будност.
Дури и кога утрата ќе станат потемни, излегувањето надвор и промената на околината, постудениот воздух и кратката пауза можат да имаат смирувачки ефект.
Лекарката предупредува дека ваквите мали навики можат да бидат корисни за општата благосостојба, утринската будност и психичкото здравје, но не се замена за медицинска помош. Ако се присутни долготрајно лошо расположение, изразена анксиозност, постојан замор или сезонско влошување на психичката состојба, треба да се разговара со лекар.
