Витаминот Д е еден од важните нутриенти кои придонесуваат за правилното функционирање на имунолошкиот систем. Телото може да го создава кога кожата е изложена на сончева светлина, но во текот на зимските месеци таа можност е значително помала. Поради тоа, доволниот внес на витамин Д може да се обезбеди и преку храната или додатоците во исхраната.

Освен што учествува во бројни процеси во организмот, витаминот Д има важна улога и во одбраната од инфекции. Неговото дејство е поврзано со неколку механизми кои му помагаат на имунолошкиот систем правилно да одговори на различни закани.

Витаминот Д придонесува за зачувување на природните заштитни бариери на организмот. Слузниците претставуваат една од првите линии на одбрана од вируси и други микроорганизми, а нивното правилно функционирање е важно за заштитата на организмот.

Важна е и неговата улога во регулирањето на воспалителните процеси. Имунолошкиот систем мора да биде доволно активен за да се избори со инфекцијата, но истовремено потребно е да се спречат прекумерните воспалителни реакции кои можат негативно да влијаат врз организмот.

Витаминот Д, исто така, му помага на имунолошкиот систем правилно да реагира на различни предизвици. На тој начин придонесува за способноста на организмот да се справи со респираторни инфекции, како што се настинката и грипот.

Ниското ниво на витамин Д може да биде почесто во текот на зимата, кога изложеноста на сончева светлина е ограничена. Особено изложени на тоа се постарите лица, луѓето со потемна кожа, како и лицата кои поголемиот дел од времето го поминуваат во затворени простории.

На нивото на витамин Д може да влијае и начинот на живот. Доколку малку време се поминува на отворено и преку исхраната не се внесува доволно од овој витамин, неговите резерви во организмот може да се намалат.

Што значи недостатокот за имунитетот?

Кога на организмот му недостасува витамин Д, имунолошкиот систем можеби нема оптимална поддршка за извршување на своите функции. Тоа може да влијае врз способноста на организмот ефикасно да се заштити од одредени инфекции.

Ниското ниво на витамин Д се поврзува и со потешки симптоми кај одредени респираторни инфекции, како и со подолг период на закрепнување во одредени случаи.

Затоа е важно во текот на целата година да се води сметка за внесот на витамин Д. Сончева светлина, соодветна исхрана и, кога е потребно, додатоци во исхраната можат да помогнат во одржувањето на неговото соодветно ниво во организмот.