Тоа не значи дека одредени комбинации се забранети или нездрави, но доколку по јадењето често чувствувате надуеност, тежина или поспаност, можеби вреди да обрнете внимание на тоа што ставате на иста чинија.

Месо и големи количества скробна храна

Месо со компири, ориз или тестенини е еден од најчестите оброци. Сепак, големи порции масно месо со големи количества скробни прилози можат да бидат прилично тежок оброк за варење.

Наместо огромна порција, нутриционистите често препорачуваат балансирана чинија со умерено количество протеини, зеленчук и прилог.

Овошје веднаш по обилен оброк

Многумина сакаат да го завршат ручекот со овошје, но кај некои луѓе оваа навика може да предизвика чувство на надуеност или непријатност.

Овошјето е здрава намирница и не постои општо правило дека не смеете да го јадете по оброк. Сепак, доколку забележите дека таквата комбинација не ви одговара, можете да пробате да го јадете како посебна ужина.

Мешунки и храна која дополнително дуе

Гравот, леќата и наутот се одлични извори на влакна и растителни протеини, но кај чувствителните лица можат да предизвикаат надуеност.

Доколку ги комбинирате со големи количества кромид, зелка или газирани пијалаци, непријатноста може да биде уште поизразена. Помага постепеното зголемување на количеството мешунки во исхраната и внесувањето доволно течности.

Кафе веднаш по оброкот

Кафето по ручекот за многумина е ритуал, но не секогаш е најдобриот избор. Кофеинот може да влијае врз апсорпцијата на железото од храната, особено кога кафето се пие со оброк богат со растителни извори на железо.

Доколку имате низок внес на железо, корисно е кафето и чајот да ги пиете одделно од главните оброци.