Ако сакате од годишниот одмор да се вратите полни со енергија, во подобра кондиција и можеби со некој килограм помалку, пливањето е една од најдобрите активности што можете да ги изберете. Тоа го активира речиси целото тело, согорува голем број калории, а притоа не ги оптоварува зглобовите како многу други форми на тренинг. Освен тоа, вежбањето во вода е многу попријатно дури и за време на најголемите летни горештини.

Еве зошто ова лето треба да пливате што е можно почесто.

1. Со пливањето ги активирате речиси сите мускулни групи

Додека пливате, работат рацете, нозете, грбот, рамениците, стомачните мускули и мускулите на задникот. Токму затоа станува збор за тренинг на целото тело кој помага во зголемување на потрошувачката на енергија, но и во обликување на мускулатурата. Колку повеќе мускулни групи се вклучени во активноста, толку е поголема и вкупната потрошувачка на калории.

2. Во вода согорувате голем број калории

Во зависност од интензитетот и стилот на пливање, за еден час е можно да согорите неколку стотици калории.

Рекреативното пливање е одличен избор за почетници, додека побрзото темпо или поизискувачките стилови дополнително ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Во комбинација со урамнотежена исхрана, пливањето може да биде вреден сојузник во процесот на слабеење.

3. Пливањето не ги оптоварува зглобовите

За разлика од трчањето или скокањето, водата ја носи тежината на телото и го намалува оптоварувањето на колената, колковите и ’рбетот. Затоа пливањето е одличен избор и за лица со прекумерна телесна тежина, за оние што закрепнуваат од повреди или едноставно бараат активност што е понежна кон телото.

4. Престојот во вода го олеснува вежбањето во текот на летото

Високите температури често нè обесхрабруваат да вежбаме, но во вода е многу полесно да останете активни. Утринското или вечерното пливање може да стане пријатен дел од секојдневниот одмор, без чувство дека сте одработиле напорен тренинг.

5. Редовното пливање ја подобрува кондицијата и го забрзува метаболизмот

Пливањето ги зајакнува срцето и белите дробови и ја подобрува издржливоста, а со текот на времето ќе забележите дека секојдневните активности ви стануваат полесни.

Редовната физичка активност помага во одржувањето на здрав метаболизам и го олеснува долгорочното одржување на здрава телесна тежина.

6. Пливањето помага во намалување на стресот

Годишниот одмор е идеално време за опуштање, а престојот во вода кај многумина има смирувачки ефект. Помалку стрес често значи и помалку емоционално прејадување, поради што е полесно да се задржат здравите навики во исхраната дури и за време на одморот.

7. Искористете го она што ви е на дофат

Без разлика дали сте на море, покрај базен, на езеро или река, летото нуди безброј можности за пливање. Наместо целиот ден да го поминете на лежалка, одвојте 20 до 30 минути за да испливате неколку должини или едноставно лесно да пливате покрај брегот. Не мора да поставувате рекорди – важно е да бидете во движење и да уживате.

Овие грешки при вежбањето најчесто ги прават жените постари од 40 години

Секако, ниту една активност сама по себе не е магично решение за слабеење. Меѓутоа, ако за време на годишниот одмор редовно пливате, се движите повеќе од вообичаено и истовремено внимавате на урамнотежена исхрана, сосема е можно дома да се вратите не само поодморени, туку и во подобра форма. А тоа е еден од најубавите сувенири што можете да ги понесете од летувањето.