Одржувањето на здравјето на забите не зависи само од нивното редовно миење и чистење – начинот на исхрана има подеднакво важна улога. Одредени намирници и пијалаци можат да ја оштетат забната глеѓ, да го зголемат ризикот од кариес и да предизвикаат проблеми со непца.
Особено се ризични намирниците што се кисели, богати со шеќер или се лепат за забите. Таквата храна и пијалаци можат да го оштетат заштитниот слој на забите, но исто така можат да го поттикнат растот на бактерии што произведуваат киселина и предизвикуваат расипување на забите.
Храната и пијалаците богати со пигменти, како што се кафето, чајот, црвеното вино, газираните пијалаци и спортските пијалаци, како и одредени намирници како доматите, карито и бобинките, можат да доведат до промена на бојата на забите и да предизвикаат трајни дамки. Шеќерот е особено штетен бидејќи е идеален извор на храна за бактерии во устата, што дополнително ја оштетува забната глеѓ.
Некои навики и намирници на кои треба да обрнете внимание се:
Пуканки – тврдите делови можат да ги оштетат забите или забните надградби и да предизвикаат воспаление на непцата.
Крекери и солени стапчиња – се разградуваат во шеќери и создаваат леплива маса што се задржува на забите, што го зголемува ризикот од кариес.
Чипс – може да ги оштети непцата, а кај ослабените заби може да доведе до кршење.
Цитрусно овошје – лимон, портокал и грејпфрут содржат киселини што ја слабеат забната глеѓ, па се препорачува умерен внес и по консумацијата плакнење на устата со вода.
Исушено овошје – лепливата структура и високата содржина на шеќер можат да доведат до создавање на плак, свежото овошје како јаболка или диња е подобро за забите бидејќи содржи повеќе вода и помалку штети.
Правилната исхрана заедно со редовна орална хигиена се клучни за долгорочното здравје на забите. Паметниот избор на намирници и умереноста во консумацијата можат значително да го намалат ризикот од кариес и други забни проблеми.
Денес
