Џина тврди дека никогаш не користела „Ozempic“, туку се потпира на паметно избрани оброци и редовна физичка активност. Оваа инфлуенсерка може да се пофали со витка фигура, а за својот рамен стомак користи неколку едноставни трикови.

„Сакам да покажам дека стареењето е наша супермоќ, а не пречка“, порача таа во видео објавено на „Instagram“.

Идеи за оброци

Денот го започнува со појадок од околу 348 калории, кој ѝ дава енергија без чувство на тежина во желудникот. Потребно е: три јајца, едно парче интегрален леб, 50 грама шери домати и две парчиња чадена мисиркина шунка.

Кајганата се подготвува на класичен начин, лебот се издлабува во средината, се полни со јајцата и топлите домати, а одозгора се додава мисиркиното месо. Овој оброк содржи 27 грама протеини, 21 грам јаглехидрати и 16,6 грама здрави масти.

Ручек: Протеински сендвич со лосос и авокадо

За ручек избира оброк од околу 420 калории – протеински леб со здрави масти и влакна. Потребно е: интегрален леб, половина авокадо, морска сол, лимета, бибер, две тврдо варени јајца, мал краставица и парче мариниран лосос.

Оброкот содржи 26 грама протеини, 22 грама јаглехидрати, 25 грама масти и седум грама влакна, што го прави идеален за стабилно ниво на енергија во текот на целиот ден.

Силата е поважна од бројката на вагата

За вечера, Џина подготвува полесна верзија на популарно кинеско јадење – говедски вок во слатко-кисел сос.

Потребно е: 200 грама говедски филе, морков, црвена и жолта пиперка, ананас, спанаќ, лук, ѓумбир, малку кокосово масло и по желба ориз. Сосот се прави од соја сос, јаболков оцет и сок од портокал.

Во комбинација со ориз, оброкот има околу 480 калории, 35 грама протеини, 15 грама масти и 50 грама јаглехидрати.

„Не секој ден е ден за рамен стомак и тоа е сосема во ред. Ако тренирате, важно е да го храните своето тело, а не да го казнувате. Ова се само идеи, приспособите ги на себе. Силата е поважна од бројката на вагата“, заклучи таа.