Додека суплементите можат да бидат корисни за зачувување на здравјето во текот на целата година, одредени додатоци во исхраната можат да станат потенцијално опасни во текот на летните месеци. Високите температури, зголемената изложеност на сонце и дехидратацијата создаваат физиолошки услови во кои одредени супстанции од суплементите можат да предизвикаат несакани реакции, па дури и сериозни здравствени состојби како што се топлотна исцрпеност, изгореници од втор степен или топлотен удар, пишува британски „Сан“.

Диуретици

Диуретиците, познати и како „таблети за вода“, се користат за исфрлање на вишокот течности од телото и често се препишуваат на луѓе со висок крвен притисок, срцева инсуфиенџија или едеми.

Меѓутоа, нивната употреба во текот на топлите денови може да го забрза губењето на вода и електролити, што може да доведе до дехидратација и влошување на состојбата. Симптомите вклучуваат главоболка, вртоглавица, малаксаност, но и посериозни последици како што се проблеми со бубрезите и топлотен удар.

Кантарион

Кантарионот често се користи како природен антидепресив, но ја содржи супстанција хиперицин, која предизвикува фотосензитивност – зголемена чувствителност на кожата на сончева светлина.

Луѓето кои се изложени на УВ-зраци, особено оние со посветол тон на кожата, можат да развијат осип, плускавци и сериозни изгореници. Покрај тоа, кантарионот во интеракција со храна богата со тирамин (на пр. сирења и вино) може да предизвика ненадеен скок на крвниот притисок.

Витамин Д

Иако често се препорачува како додаток во текот на зимските месеци, внесувањето на витамин Д во лето може да претставува ризик, особено за луѓе кои веќе се изложувале на сонце во значајна мерка.

Комбинацијата од додатоци во исхраната и УВ-изложеноста може да доведе до предозирање, со симптоми како што се гадење, слабост и проблеми со бубрезите. Препорачаната дневна доза за возрасни не треба да надминува 100 микрограми (4.000 IU).

Термогени согорувачи на масти

Овие суплементи го забрзуваат метаболизмот и согорувањето на мастите, но во исто време ја зголемуваат телесната температура и бројот на отчукувања на срцето.

Во текот на топлите денови, тоа дополнително го оптоварува телото, зголемувајќи го ризикот од топлотна исцрпеност и топлотен удар. Луѓето кои ги користат може да доживеат вртоглавица, потење, гадење и нарушувања на срцевиот ритам.

Витамин А

Високите дози на витамин А, особено над 10.000 IJ дневно, ја зголемуваат чувствителноста на кожата на УВ-зраците.

Ова може да предизвика изгореници, црвенило, плускавци и појава на хиперпигментација – дури и кога кожата е покриена со облека или е изложена на сонце преку прозорското стакло. Алтернатива може да биде внесувањето на бета-каротен од природни извори како што се моркови и слатки компири.

Есенцијални масла (цитрусни)

Маслата од бергам, лимета и лимон содржат фурокумарини – соединенија кои предизвикуваат фототоксични реакции кога ќе дојдат во контакт со сончевата светлина. Дури и мали количини од овие масла можат да предизвикаат изгореници кои личат на изгореници од втор степен, а симптомите може да се појават со одложен ефект, по еден или два дена.

Ниацин (витамин Б3)

Ниацинот во високи дози предизвикува црвенило на кожата, чувство на топлина и непријатност. Овие ефекти може да се влошат на високи температури и во комбинација со кофеин, алкохол или други додатоци кои влијаат на терморегулацијата. Долготрајната употреба во високи дози е поврзана и со оштетување на црниот дроб.

Интеракции со храна и пијалаци

Покрај тоа што директно влијаат на телото, некои суплементи можат да имаат несакани интеракции со храната. На пример:

• Диуретиците може да го изгубат ефектот ако се зема премногу сол.

• Кантарионот во комбинација со сирења и вино може да предизвика ненадеен скок на крвниот притисок.

• Алкохолот го зголемува ризикот од дехидратација и црвенило предизвикано од ниацинот.

• Цитрусните сокови и храната можат да ја зголемат фотосензитивноста, особено со употреба на етерични масла.

Кога топлотната исцрпеност преминува во топлотен удар?

Топлотната исцрпеност се манифестира со замор, вртоглавица, гадење, потење и грчеви. Во повеќето случаи, состојбата се стабилизира во рок од 30 минути ако лицето се премести на ладно место и се рехидрира.

Меѓутоа, ако симптомите се влошат – висока температура, конфузија, забрзано работење на срцето, несвестица или губење на координацијата – може да се појави топлотен удар, што бара итна медицинска интервенција.

Земањето суплементи во текот на летото бара дополнителна претпазливост. Секоја супстанција што влијае на метаболизмот, крвниот притисок, терморегулацијата или чувствителноста на кожата на сонце може да доведе до сериозни компликации во услови на високи температури.

Пред да продолжите или започнете со употреба на додатоци во исхраната во текот на летните месеци, се препорачува да се консултирате со лекар или фармацевт, особено ако земате лекови или имате хронични здравствени проблеми.

Здравствените придобивки никогаш не треба да се доведуваат во прашање поради погрешен избор на време, доза или комбинација со храна и пијалаци.