Хормоните се тивки, но моќни сојузници на нашето здравје – тие ги контролираат речиси сите процеси во телото: од спиење и расположение до метаболизам и плодност. Затоа е многу важно да бидат во рамнотежа, а добрата вест е дека дури и мали промени во животниот стил можат да имаат големо влијание врз нивната рамнотежа.

По три години успешно одбележување на Европскиот ден на хормоните, Европското здружение за ендокринологија и Европската фондација за хормони и метаболизам за првпат го организираат Светскиот ден на хормоните, кој секоја година ќе се одбележува на 24 април. Целта на овој ден е да ги поврзе експертите, лекарите и сите оние кои сакаат да дознаат повеќе за хормоните ширум светот, со цел да се подигне свеста за нивното значење за здравјето. Под слоганот „Because Hormones Matter“ (#BecauseHormonesMatter), ќе се споделуваат совети и информации за тоа како секој од нас, со мали чекори, може да го подобри хормоналното здравје – и за себе, и за нашата заедница.

Хормони - тивки проводници на нашето тело

Хормоните се ситни хемиски супстанции кои нашето тело ги произведува во жлездите и ги испраќа преку крвта до различни органи, каде што ги регулираат важните процеси. Тие се како тивок оркестар во телото – секој хормон има своја специфична улога, но сите тие работат заедно во совршена хармонија за да го одржат телото во рамнотежа.

Благодарение на хормоните, телото знае кога да спие, кога да ја вари храната, кога да расте, кога да реагира на стрес... Ако сè функционира како што треба, се чувствуваме добро – полни со енергија, бистри и стабилни. Но, доколку дојде до нерамнотежа, последиците може да се почувствуваат и физички и психолошки.

Како да препознаете хормонална нерамнотежа?

Симптомите на хормонски нарушувања може да бидат многу разновидни и честопати наликуваат на други здравствени проблеми, што може да го отежне поставувањето на правилна дијагноза. Некои од почестите знаци се:

• хроничен замор и губење на енергија

• промени во тежината (неочекувано губење или зголемување на телесната тежина)

• несоница или лош квалитет на сон

• ненадејни промени во расположението, анксиозност или депресија

• тешкотии со концентрацијата и меморијата

• нарушувања на менструалниот циклус кај жените

• намален сексуален нагон

• проблеми со кожата, косата и ноктите

Што можете да направите за вашите хормони?

Еве неколку едноставни чекори кои можат да ви помогнат да ги одржите вашите хормони во рамнотежа:

• Здрава исхрана: Јадете повеќе овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти. Храната има големо влијание врз производството на хормони.

• Редовно вежбање: Физичката активност му помага на телото да се справи со стресот и подобро да го користи инсулинот.

• Добар сон: Квалитетниот сон е важен за регулирање на хормонот за раст и кортизолот.

• Управување со стресот: Продолжениот стрес ги нарушува хормоните. Помагаат техники за релаксација како дишење, одење или медитација.

• Превентивни прегледи: Редовни прегледи кај вашиот лекар – раната дијагноза е половина од битката.

Светскиот ден на хормоните е потсетник да ги слушаме нашите тела. Грижата за вашите хормони не е луксуз – тоа е инвестиција во вашето целокупно здравје, квалитет на живот и долгорочна виталност, не потсетува Европското здружение за ендокринологија.