Дали некогаш сте се почувствувале уморни и сте легнале, а мислите ви се активираат веднаш штом ќе ја ставите главата на перницата?
Додека вашиот мозок „скока“ од една на друга тема, нешто што сте заборавиле да направите во текот на денот, разговор што погрешно сте го менаџирале, непријатна средба или разговор… чувствувате дека е невозможно да го замолчите мозокот за да можете малку да спиете.
Според психолозите, овој циклус на повторливи негативни мисли и прекумерна грижа се нарекува руминирање. За многумина од нас, овој модел на размислување – за грешки, негативни чувства и проблеми – не е ни свесен.
Психолозите велат дека тоа може да влијае на вашето ментално здравје и да ги влоши симптомите ако веќе живеете со депресија или анксиозност. Сепак, тоа може да му се случи на секого, особено ако се чувствувате преоптоварено или се чини дека животот не ви оди баш како што треба.
Ако вашиот мозок почне да оди 100 милји на час кога очајно се обидувате да спиете, можеби постои начин да ги скротите вашите погрешни мисли.
Наречено „когнитивно мешање“, тоа вклучува визуелизација на случајни слики за да ви помогне да се оддалечите од негативните мисли.
Звучи измамнички едноставно, но психологот Др. Лук Бодоин вели дека го имитира она што вашиот мозок го прави природно кога се оддалечувате и не сте целосно свесни, но не спиете – слика која прикажува неповрзани слики кои полека ве затишуваат.
„Сакаме вашиот мозок да размислува за различни работи, бидејќи кога природно заспивате, тоа е она што го прави мозокот“, изјави доцент на Универзитетот Сајмон Фрејзер во Канада за „BBC Science Focus“.
Исто така, може да помогне да ги контролирате вашите спирални мисли, давајќи им одредена структура за да не талкате во стресни теми – како што е вашата хипотека.
