Овој термин опишува состојба на општа слабост или нелагодност, која е тешко да се дефинира.

Според д-р Роберт Шмерлинг, експерт од Харвард, малаксаноста претставува симптом кој може да укаже на разни здравствени состојби. Тој го опишува како „општо чувство на лоша состојба“, каде луѓето често не можат прецизно да ги опишат симптомите. Некои чувствуваат нејасна слабост, замор или сигнали дека телото се подготвува за заболување.

Што предизвикува малаксаност?

Малаксаноста често е првиот знак дека нешто не е во ред со организмот. Таа може да варира од блага непријатност до состојба која ги нарушува секојдневните активности. Како симптом, таа најчесто се јавува како резултат на:

1. Инфекции:

Настинки, грип или Ковид-19 предизвикуваат малаксаност како рана реакција на организмот.

2. Хронични заболувања:

Болести како дијабетес, анемија и срцеви заболувања можат да предизвикаат константна слабост поради стресот што го предизвикуваат на телото.

3. Ментално здравје:

Депресијата, анксиозноста и хроничниот стрес честопати доведуваат до чувство на исцрпеност и општа слабост.

4. Лекови:

Одредени лекови имаат несакани ефекти, кои вклучуваат малаксаност.

5. Недостаток на хранливи материи:

Недоволен внес на витамин Д, железо или други хранливи материи може да предизвика чувство на слабост.

6. Нарушувања на спиењето:

Проблемите со спиењето, како што се несоница или апнеја, го спречуваат организмот да се одмори и обнови.

7. Лоши животни навики:

Неправилна исхрана, недостаток на физичка активност или премалку сон можат да бидат причина за хронично чувство на исцрпеност.

Како се третира малаксаноста?

Терапијата за малаксаност зависи од основната причина. Првиот чекор е посета на лекар кој преку детална анамнеза и преглед ќе ја идентификува причината.

• Лекување на инфекции: Ако малаксаноста е предизвикана од вируси или бактерии, се препишуваат соодветни антибиотици или антивирусни лекови.

• Хронични заболувања: Овие состојби бараат долгорочна терапија и промени во начинот на живот.

• Ментално здравје: Терапија, консултации со психолог или психијатар, и употреба на соодветни лекови.

• Лекови: Ако малаксаноста е несакан ефект на одреден лек, лекарот може да ја прилагоди терапијата.

• Корекција на исхраната: Надополнување на недостатокот на хранливи материи, како што се железо, витамин Д или други суплементи.

Промени во животниот стил

Одредени промени можат значително да помогнат во олеснување на симптомите и подобрување на целокупната состојба:

• Балансирана исхрана:

Вклучете овошје, зеленчук, интегрални житарки и протеини без масти.

• Хидратација:

Консумирајте доволно вода секој ден.

• Физичка активност:

Воведете умерени активности, како прошетки или лесни вежби.

• Квалитетен сон:

Одржувајте рутина за спиење и создадете пријатна атмосфера за одмор.

• Управување со стресот:

Јога, медитација или други техники за релаксација можат да помогнат.

• Избегнување алкохол и цигари:

Овие навики дополнително го оптоваруваат организмот.

Заклучок

Малаксаноста не треба да се игнорира, бидејќи е сигнал од телото дека нешто не е во ред. Преку соодветна медицинска помош, препознавање на причините и усвојување здрави животни навики, може значително да се подобри состојбата и да се врати енергијата.