Ново истражување тврди дека вежбањето само двапати неделно е доволно за значително подобрување на вашето здравје.
Под притисокот на социјалните мрежи, лесно е да помислите дека морате да вежбате најмалку четири или пет пати неделно за да останете во форма. Сепак, реалноста е дека секоја количина физичка активност — без оглед колку е мала или ретка — е добра за вас. Поставувањето реални цели е клучно за одржување на доследност во вашата фитнес-рутина, што ќе ви помогне да напредувате со текот на времето.
Новото истражување потврдува дека вежбањето само двапати неделно е доволно за значително подобрување на здравјето. Студијата посебно ги анализирала лицата со дијабетес тип 2, кои се идентификувале како „викенд-воини“, односно луѓе што вежбале само во сабота и недела.
Истражувачите откриле дека ваквиот режим го намалува ризикот од смртност од сите причини за 21%, а ризикот од смртност од кардиоваскуларни болести за 33%. Тие забележале дека и други студии дошле до слични заклучоци кај луѓе што следат „викенд-воин“ распоред во рамки на општата популација.
Се покажало дека вежбањето двапати неделно ја намалува смртноста од сите причини во слична мера како и редовното вежбање. Сепак, клучниот фактор е тоа што испитаниците кои вежбале само двапати неделно, сепак достигнувале вкупно 150 минути физичка активност неделно — количина што ја препорачуваат и експертите.
Исто така, се нагласува дека е важно да се обидувате да останете генерално активни секој ден, дури и кога не правите посветен тренинг.
