Урамнотежената, добро испланирана исхрана е клучна за здравјето и растот на вашата коса. Протеините се есенцијална група на храна за косата, бидејќи косата се состои од протеини, наречени кератин, и амино киселини, како што се L-цистеин и L-лизин, кои се неопходни.

Што треба да јадете за да го поттикнете растот и здравјето на косата?

Добро балансирана исхрана за здравјето на косата треба да вклучува, но не ограничувајќи се на, витамин Д, витамин Ц, фолати (витамин Б12), рибофлавин (витамин Б2), биотин, железо, цинк, селен, антиоксиданси и омега-3 масни киселини. Важно е намирниците да вклучуваат доволна количина на макронутриенти како што се протеини и здрави масти.

Телото кое се храни со низа витамини, минерали, антиоксиданси и масни киселини ќе има здрава коса. Исхраната богата со шарени овошја, зеленчук, растителни масти и интегрални житарки ќе го промени вашето здравје на многу начини, вклучително и ќе ја направи вашата коса посилна.

Најдобра храна за раст на косата:

- Немасно месо

- Грашок и леќа

- Лиснат зеленчук

- Авокадо

- Јаткасти плодови

- Лосос

- Јајца

- Житарици

- Цитрусно овошје

- Млеко, сирење и јогурт

- Пиперки