1. Заменете ги овошните сокови со вистинско овошје.

Овошните сокови содржат многу шеќери, што доведува и до зголемување на шеќерот во крвта. Наместо да испиете еден таков овошен сок, земете парче овошје или неколку овошки и изедете ги за појадок. На тој начин ќе ги внесете и потребните влакна кои ќе ви овозможат подолго време да останете сити и да не чувствувате глад.

2. Додадете протеин

Утринската количина на протеин која ја консумирате му ја дава енергијата на телото која му е потребна за извршување на секојдневните активности и нормално функционирање. Добар избор за протеински појадок би биле јајца, бидејќи можете да ги подготвите на повеќе начини. Меѓу другото. може да косумирате и јогурт, киноа, овесни снегулки или кашкавал.

Уште еден уште поедноставен начин да консумирате доволно количество на протеин е преку протеински шејк, протеински барчиња или супа. Кај нас може да ги најдете производите од асортиманот на NuMe кој нуди токму вакви протеински оброци за кои зборуваме. Производите на NuMe се совршена комбинација на протеин и витамини и минерали кои ви се потребни да ги внесете преку еден оброк. Погодни се бидејќи не одземаат време за подготовка и можете да ги носите со себе каде и да посакате.

3. Избегнувајте процесирана храна

Пецивата се брз и лесен избор за појадок, но не се победничка комбинација. Тие се најчесто високо-процесирана храна од која што повеќето хранливи вредности се отстранети. Многу брзо по јадењето на оваа храна, вие повторно се чувствувате гладни бидејќи тие не ви овозможуваат да ги внесете потребните нутритиенти.

Оваа храна го афектира и вашето расположение. Може да го подготвите појадокот уште од вечерта, доколку немате време наутро. Доколку не сте во можност да го правите тоа, секогаш имате опција да одберете некој од производите на NuMe и да ги понесете со себе. Протеинскиот шејк кој се базира на високо количество колаген или протеинскиот бар се одлично решение за здрав појадок во таквите прилики.

4. Внимавајте на големината на порциите

Да, вистински предизвик е да одолеете на големите порции од вкусната храна. Често окото не лаже дека јадеме малку бидејќи храната ни е сервирана во поголеми чинии. Наш совет е да си ја сервирате храната во помали чинии, така што порцијата ќе изгледа поголема.

5. Здрави масти

Знаеме дека постојат различни видови на масти, некои здрави, а некои не. Вклучувањето на здрави масти во вашиот појадок може да му помогнат на телото да апсорбира повеќе витамини. Овие здрави масти исто така ќе му помогнат на организмот при создавање на клеточните мембрани, спречуваат воспалителни процеси и ги регулираат хормоните. Обидете се со додавање на авокадо во вашиот оброк или вклучете некои јаткасти плодови или семки во вашиот NuMe шејк.